[問題] 跑完步之後該冰敷還是熱敷?

看板Question (運動問題)作者 (無言的嘆息)時間18年前 (2006/05/11 13:57), 編輯推噓3(301)
留言4則, 3人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是個胖子 最近這2個禮拜開始進行我的減肥計畫 少吃多運動..... 選擇最便宜的方法 跑步!! 每天晚上都會去跑PU 跑哩2個禮拜 跑幾天後膝蓋有些不舒服就帶上護膝哩 我跑的不快~~跑的量要不大 大概每天跑+快走400的操場*10圈 跑完都會伸展 想問的是...每天跑完回家以後~~適合冰敷還是熱敷?? 可是早上起床時右腳踝都會很酸 走幾步路以後才沒酸的感覺!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.162.153

05/12 01:18, , 1F
我記得酸多於痛是冰敷..痛多於酸是熱敷
05/12 01:18, 1F

05/12 13:27, , 2F
不要想說有伸展一切沒事 體重重 要選強度小一點的
05/12 13:27, 2F

05/12 13:27, , 3F
等到體重降下來 再跑
05/12 13:27, 3F

05/14 23:46, , 4F
要冰敷唷!!加油
05/14 23:46, 4F
文章代碼(AID): #14Oj995J (Question)
文章代碼(AID): #14Oj995J (Question)