Re: [問題] 慢跑時的心跳飆很高 > <

看板Question (運動問題)作者sosa66 (高雄有人會打桌球嗎?)時間18年前 (2006/05/24 14:18)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《hydnic (嗨的妮可)》之銘言： : 如題, 不知道是我個人的問題還是也有人跟我一樣呢? : 我是慢跑新手這是我的狀況: : 我從小心肺功能就不好運動很容易喘 : 生性又不愛動 (導致體脂很高 = =) : 加上鼻子容易過敏之前去長庚看過敏的問題 : 醫生建議我多做運動一方面也想甩掉肥肉所以我開始慢跑 : 之前看到一些人分享的數據有氧運動要心跳達130持續30分鐘比較有效 : 問題來了, : 我用很慢很慢的速度跑 (大概是全操場最慢) 卻還是無法持久 : 一口氣最多3-4圈 (還是200m的小操場喔 > <) : 就會因為心跳超快打亂我努力調云的呼吸然後不得不停下來用走的.. : 心跳非常快 (問題是運動強度很低喔!) : 我自己一慢下來就測脈搏15秒*4 結果心跳竟然到180~200!!! @@ : 我自己在跑時會感覺到心臟咚咚咚很急促地每秒要咚3下以上... orz : 可是我已經是用最低速在慢跑了 (但還是喘到不行) : 如果真的要降低心跳來維持長度那我是不是需要改成全程快走呢? : 我試過測量自己平時的心跳 : 平時用血壓計量出來的心跳是60~70 : (附帶一題我血壓一向偏低舒張6~70 收縮90幾跟我媽類似,應該是遺傳) : 慢跑到撐不下去慢下來自己量脈搏大概是190上下 : 從1樓爬到3樓不喘但血壓計量出來的心跳是155左右 : 請問, 這是因為我的心肺功能太差引起的嗎? : (是不是因為不夠強所以要跳特別多下來輸送血液??) : 如果我放棄用跑的, 改成以快走來運動40~50分鐘這樣還是有氧運動嗎? : 不好意思, 真的很多不懂的地方還請大家批評指教 <(__)> : 謝謝 ^^ 你可以去教育部的體適能網站那邊可以吸收很多知識你要會分什麼是有氧運動跟無氧運動! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.43.12