[問題] 增加小腿和腳踝的肌力的重量訓練
因為腳踝運動過度疲勞受傷
導致筋發炎
醫生說要在傷好了以後
做復建的運動來增加肌力
以後就比較不會復發
就要做可以增加小腿和腳踝肌力的重量訓練
請問是像慢跑 還是跳繩 交互蹲跳
會有效用嗎??
還是有其他的方法??
謝謝 感激不盡
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