Re: [裝備] 關於護踝

看板Question (運動問題)作者uniquebenny (kingkong)時間17年前 (2007/06/17 15:24)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《Ichigomu (penetrate)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 Volleyball 看板] : 作者: Ichigomu (penetrate) 看板: Volleyball : 標題: [裝備] 關於護踝 : 時間: Fri May 25 01:36:52 2007 : 小弟上禮拜打球扭到腳踝(內外皆翻) : 如今已可正常走路但起跳落地時仍會痛 : 看醫生建議我之後帶護踝可用固定性較佳的 : 有一種比較長像是要綁鞋帶那種 : 我也知道還有跳躍A也是相當能保護腳踝的 : 請問在台北哪裡可以買到這種類型的護踝 : 價位又如何呢 : 另外 : 關於腳踝扭傷的處理 : 以往是聽說受傷後48小時內冰敷之後熱敷 : 又有聽說是48小時內冰敷之後冷熱敷交替 : 請問哪一種是較恰當的 : 若是冷熱敷交替又是怎樣的時間交換比較好呢? 護踝打球時佩戴就好平常不要配戴免的肌力下降肌肉穩定度不夠會更容易內外翻冰敷的話是腫脹起來時要冰敷並搭配彈繃加壓和抬高一般時間是大約48~72小時內我的治療方式是一個禮拜左右(此時在熱敷或冷熱交替) 回到球場上從強度低運動開始....假設打籃球先運運球上籃別跳太高先不要比賽運動完後可能會些微腫脹此時也要冰敷降低腫脹之後強度漸增達到可原本的激烈運動為止冷熱交替的方式是先冷 13度左右 1~2分鐘可用冰水或熱水代替再熱 40度左右 4~6分鐘休息20分鐘先冰敷加壓2~3天之後冷熱交替或熱敷或其他熱治療 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.213.165 ※ uniquebenny:轉錄至看板 RSSH93_304 06/17 17:53