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討論串請問關於跑步
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#1
請問關於跑步
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者shany253 (人最重要的是人格)時間20年前 (2004/11/18 16:17), 編輯資訊
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快要比賽了,三千二百公尺,希望能跑進十三分半內. 要怎麼練比較好呢...我現在的實力差不多千六是六分半. 還有在比賽前吃什麼比較好啊,我常常都會覺得側腹痛.... 還有呼吸很不順,該用怎樣的呼吸法.... --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.57.108.19
#2
Re: 請問關於跑步
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者gigiflute (開車上班￾ ￾ )時間20年前 (2004/11/18 22:27), 編輯資訊
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^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^. 吃流質的東西，又不能吃太多!!. 可以喝水，水內加葡萄糖&鹽(電解質)..........少量....... 亦可運動飲料(電解質)+水(降低運動飲料濃度)+少量葡萄糖，. 比賽前一小時，可以吃點高熱量食物巧克力，. 或是自己練習的時候，實
(還有102個字)
#3
Re: 請問關於跑步
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間20年前 (2004/11/19 18:07), 編輯資訊
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吃什麼對跑得快不快沒什麼差. 跑3000人體的醣含量都足夠. 還是多練習對成績比較有影響. 多練衝刺和間歇跑不錯. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 210.203.55.235.
#4
Re: 請問關於跑步
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者JustbeXD (阿素)時間20年前 (2004/12/12 03:58), 編輯資訊
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################. 不好意思小弟想問的是呼吸法，因為看別人跑步呼吸的聲音都不太大，反觀我跑約兩、三. 百公尺後呼吸聲就會明顯變大。之前跑校園一周的時候有試過鼻吸嘴吐的方式，但還是很. 不順。想問一下跑長跑有正確的呼吸方式嗎？大感謝。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc
#5
Re: 請問關於跑步
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者licar時間20年前 (2004/12/18 00:07), 編輯資訊
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側腹痛與呼吸肌的疲勞有關. 內肋間肌 外肋間肌 還有腹肌都是呼吸肌. 因此若不是長跑步的人 一開始通常有此症狀. 一但跑久了 呼吸肌經過訓練產生適應. 此症狀自然消失. 至於賽前吃什麼好 以三千兩百公尺來說. 補充足夠的水分即可 不必特別吃什麼. 但也別餓肚子去比賽 恐怕會受心理因素影響成績. 賽前
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