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討論串請問關於跑步
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#8
Re: 請問關於跑步
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者licar時間21年前 (2004/12/19 16:21), 編輯資訊
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所謂的間歇訓練在每趟衝刺間有短暫的休息時間. 每趟含休息 是指跑完400m加上休息的時間共1分30秒 時間到下一趟就開始. 也就是說越早跑回來休息時間越多 越晚休息時間就越少. 間歇訓驗其實是增強身體耐受無氧狀態下的一種訓練. 視其距離長短對身體的適應有不同的作用. 中長距離和短距離的間歇訓練距離不
#7
Re: 請問關於跑步
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者qqegg時間21年前 (2004/12/19 15:54), 編輯資訊
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不好意思 那請問一下 間歇訓練 是不是就是指跑一圈 走一圈的方法. 除了增強體力之外 爆發力會進步嗎？？ 謝謝～～. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 220.130.154.139.
#6
Re: 請問關於跑步
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者licar時間21年前 (2004/12/18 20:36), 編輯資訊
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呼吸法其實並無一定. 基本上是你習慣的最好. 呼吸聲明顯變大是比較喘嗎. 如果是的話 表示你還需要多練練. 基本上呼吸絕對不會是限制你跑步的因素. 因為你吸進的氧氣你根本用不完. 限制你的是你的肌肉組織細胞用氧的能力. 你會喘不過氣有兩點. 一.你的血液中二氧化碳濃度過高刺激你的中樞使你增強換氣.
(還有113個字)
#5
Re: 請問關於跑步
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者licar時間21年前 (2004/12/18 00:07), 編輯資訊
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側腹痛與呼吸肌的疲勞有關. 內肋間肌 外肋間肌 還有腹肌都是呼吸肌. 因此若不是長跑步的人 一開始通常有此症狀. 一但跑久了 呼吸肌經過訓練產生適應. 此症狀自然消失. 至於賽前吃什麼好 以三千兩百公尺來說. 補充足夠的水分即可 不必特別吃什麼. 但也別餓肚子去比賽 恐怕會受心理因素影響成績. 賽前
#4
Re: 請問關於跑步
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者JustbeXD (阿素)時間21年前 (2004/12/12 03:58), 編輯資訊
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################. 不好意思小弟想問的是呼吸法，因為看別人跑步呼吸的聲音都不太大，反觀我跑約兩、三. 百公尺後呼吸聲就會明顯變大。之前跑校園一周的時候有試過鼻吸嘴吐的方式，但還是很. 不順。想問一下跑長跑有正確的呼吸方式嗎？大感謝。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc
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