Re: 請問關於跑步
※ 引述《qqegg ()》之銘言：
: ※ 引述《licar ()》之銘言：
: : 3200m的訓練法應著重在間歇訓練 8趟400m 每趟含休息1分30秒完成
: : 這樣的訓練法可以使你身體耐受乳酸的能力提升
: : 因為3200m基本上不全然是有氧運動無氧也佔了很大的部分
: 不好意思 那請問一下 間歇訓練 是不是就是指跑一圈 走一圈的方法
所謂的間歇訓練在每趟衝刺間有短暫的休息時間
每趟含休息 是指跑完400m加上休息的時間共1分30秒 時間到下一趟就開始
也就是說越早跑回來休息時間越多 越晚休息時間就越少
: 除了增強體力之外 爆發力會進步嗎？？ 謝謝～～
間歇訓驗其實是增強身體耐受無氧狀態下的一種訓練
視其距離長短對身體的適應有不同的作用
中長距離和短距離的間歇訓練距離不一樣
若是將間歇訓練改成50m 10趟 每趟含休息10秒完成
就可以訓練到磷酸肌酸系統 增強爆發力
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.246.61
推
220.131.29.137 12/19, , 1F
220.131.29.137 12/19, 1F
→
220.131.29.137 12/19, , 2F
220.131.29.137 12/19, 2F
推
220.130.154.139 12/21, , 3F
220.130.154.139 12/21, 3F
討論串 (同標題文章)
Question 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
