Re: 請問關於跑步
※ 引述《shany253 (人最重要的是人格)》之銘言：
: 快要比賽了,三千二百公尺,希望能跑進十三分半內
: 要怎麼練比較好呢...我現在的實力差不多千六是六分半
: 還有在比賽前吃什麼比較好啊,我常常都會覺得側腹痛...
: 還有呼吸很不順,該用怎樣的呼吸法...
側腹痛與呼吸肌的疲勞有關
內肋間肌 外肋間肌 還有腹肌都是呼吸肌
因此若不是長跑步的人 一開始通常有此症狀
一但跑久了 呼吸肌經過訓練產生適應
此症狀自然消失
至於賽前吃什麼好 以三千兩百公尺來說
補充足夠的水分即可 不必特別吃什麼
但也別餓肚子去比賽 恐怕會受心理因素影響成績
賽前半小時切忌吃甜食 因為會導致胰島素分泌
產生反應性低血糖症 反而不利運動表現
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.246.61
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