Re: [轉載] 髂脛束摩擦症候群
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者fjula (輔大啦)時間17年前 (2008/03/04 17:50)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串1/2 (看更多)
※ 引述《turtleplus (Above and Beyond)》之銘言：
: 髂脛束摩擦症候群
: （I.T.Band Friction Syndrome；Runner's Knee）
http://www.candylai.com/trailwalker.htm 這裡有介紹
我大概有9成的膝蓋痛，都是這症狀，走完健腳級的山路後也常會痛這...
以前還以為是小腿的筋延續到這才導致痛的，不知大家是否也有這困擾
而預防的發法有伸展髂脛束，不過我試著做，感覺[拉筋]的效果不向伸展其他
部位的肌肉，還不如按摩大腿外側的髂脛束，不過按摩這部位似乎也不太好施力...
所以我在跑完後，會冰敷膝蓋外側下方
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