[討論] 肌肉痠痛應該多跑還是休息?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者joyce2013 ( )時間17年前 (2008/10/21 15:22)推噓2(2推 0噓 2→)留言4則, 3人參與討論串1/2 (看更多)
各位前輩好
我是才剛練跑一個多月的超級嫩咖
現在目標只有擺在3000m
可以來這邊請教嗎?
(好像找不到其他跑步板...有誤的話我再自D，謝謝)
我把速度放慢到可以舒服跑完全程，
可是跑完隔天會有肌肉痠痛(疲勞)現象，
已經一個多月了，
昨天跑完今天還是會覺得疲勞，
看精華區說可以跑一休一，
過去我都採取休息策略，
結果我朋友說...即使有痠痛感，也要繼續每天都跑，
然後自然可以適應，就不會再有疲累感覺了~
這讓我很猶豫應該硬撐著多多練習，
還是要一天跑步一天休息?
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