Re: [心得] 太馬半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者littlex (雙北幹掉了科科)時間17年前 (2008/11/02 13:38)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《sxed00 (00)》之銘言： : 第一次跑這麼長的 : 真是爽斃了~~不過因為沒有好好拉開 : 現在大腿酸的要命. : 整體來說.天氣非常舒服. : 空氣也很好.跑起來很暢快. : 上坡也真的比想像中的痛苦很多~ : 我必須承認在跑到後半段的時候心理一直想"幹麻報這種東西.XXX." : 不知道太馬跟ING比起來哪個路線比較難. : 還有今年為什麼大家普遍成績都退步了. : 我看去年全馬冠軍是2小時18分 : 今年變2小時35分.. : 以我的今年成績去年也大概只能排到200多.今年居然有進前百.太扯了~~ : 是路線不同.還是大家今年狀況都不好... : 還有補充.我覺得還是勸大家明年如果要去 : 還是不要搭夜車比較好.我覺得真的是有點痛苦 : 雖然再跑的時候沒什麼感覺. : 但是我在回家的火車上.還有回到家裡.就一直瘋狂的昏睡 : 在花蓮車站等車的時候.也不支倒在椅子上睡著. : 看起來應該頗像流浪漢. 這場是小弟的第二馬也是第一次跑太馬~ 比賽前看到坡度圖就有點抖了畢竟從起點到折返點的天祥還是有 400M 的坡要爬一路上採取的策略也是 5km 配 33分鐘的速度一路跑到天祥都大致上維持這配速不過折返後還是爆胎了 = = 大概從30km以後速度開始掉下來心肺都還游任有餘下...腿部的肌肉卻撐不太住爆炸了過了35k水站原本想說再撐一下一定可以在5小時內跑完可是痛苦指數實在過高... 連用晃的前進都跑不動...只好一路快走進終點前500m才又繼續跑起來最後以5小時0幾分的成績做收檢討賽後失敗的原因 LSD 練得太少距離也都只練到20km 這種練習份量在全馬都會在30km以後爆掉看來以後LSD至少要練到35km左右才能應付全程的距離小弟的強者朋友則是 3:29 分拿到分組第七... 據他表示這次高手的成績之所以退步那麼多是因為後半段天氣太熱的關係很多選手都跑到棄賽不過太馬的好風景的確是讓人留下深刻的印像明年一定會再來 :) -- 在某個行業...騎兵轉職步兵才是升級! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.194.172 ※ 編輯: littlex 來自: 118.167.194.172 (11/02 13:39)