[討論] 21KM練習法?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者theee (系子)時間17年前 (2008/12/09 10:07)推噓9(9推 0噓 10→)留言19則, 10人參與討論串1/2 (看更多)
大家好，我今年年底第一次要參加ING半程馬拉松路跑
平常自己跑步大約都跑5KM，但從來沒跑過這麼長距離的路跑
最近開始訓練(好像是有點晚 XD)
原本計畫是這個禮拜天天都跑10KM左右，然後下周增加到15KM，然後下周末
自行測驗一下21KM，然後最後一個禮拜開始以保持身體機能和不受傷的方式
去訓練。
但是今天跑完12KM後.....發現我現在的肌力沒辦法天天都跑10KM左右
那請問各位我該怎麼去配訓練，才能讓我達到訓練目的又不會每天跑完後
都要花很多時間休息 XDXD ...
ps. 今天跑完12KM感覺是我應該是可以跑到15KM左右的體力，然後今天跑的速度大約
是50分鐘左右
多謝大家幫忙 ~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.219.83
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