Re: [其他] 腳異常的沉重
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者freht (糕餅)時間16年前 (2009/02/25 09:36)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串2/2 (看更多)
若確定只是腳步沉重，而不是疼痛的話，請你再試試看看以下動作：
1.雙腳稍微併攏緩緩蹲下到底，看過程中會不會產生異樣痛感。
【有些傷痛可能要在膝蓋角度彎曲大一點時才會出現。】
2.熱身小跑步完，試著用和緩的速度折返、轉向跑1-2次，就是前後左右換方向，
看轉向的過程減速、停止、加速的幾個動作順不順暢？連不連貫？
【檢測膝韌帶、腰椎是否正常】
若1跟2都沒問題的話，就建議你休息換個場地跑1-2次、或找個朋友邊跑邊聊天，
換換心情換換環境，或是看看鞋底磨平了沒？跑步的服裝會不會太過笨重？
若有住台北三重蘆洲的朋友想找人陪跑幾次的，我都可以啦~~~
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◆ From: 59.120.15.145
推
02/25 12:04, , 1F
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