Re: [板友] bestkeven

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者aircarterfan (球衣狂)時間16年前 (2009/06/26 00:26)推噓5(5推 0噓 1→)

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你好基本上我沒有要戰的意思!我只是想知道更多不一樣跑者的狀況! 才會用數據去推斷你的成績.... 從28歲才初正式接觸跑步這項運動,之前我大概最遠沒超過3km過.. 到今年大概是2年半的時間且我不算是個跑者!應該說稱不上一個跑者..基本上我10km最佳還比你慢! 我參加的是鐵人三項比賽..也可以說我喜歡的是multisport... 所以我並不會針對某個項目每個星期六七天練同一個就以跑步為例,基本上我是用心跳錶訓練,其實該多少就是多少! 以我10km跑到40.5分..用掉我85%接近乳酸閾值10%超乳酸5%無氧和0.1%爆發力的心跳值, 叫我再多跑2km到12km...我也配不出4min/km.....或許我不常跑LSD也有關! 而且用心跳錶很清楚知道爆掉或不爆掉的情況....... 所以對於K大所說的長跑會漸入佳境..我實在體會不出來..之前我也質疑過一個, 他說10KM最佳45min,但半馬跑出1:30,如果像K大所說的漸入佳進那真的有可能! 而且我通常會用我的成績去衡量,來比較大家的速度,算數據統計吧.. 也可以說我還蠻喜歡研究別人的成績的XD,不過都是三鐵比較多! 像你參加的比賽我有幾場也有參加 : 已經在板上潛水很久了剛好之前看到版友分享BROOKS的尋找慢跑課的活動 : 運氣好被選上了!!應該也有板友中選的吧!!跑步很健康跑步讓我忘掉煩惱我愛跑步!! : 既然有版友關心我的成績那我就來分享一下我最近兩年的比賽記錄好了 : 2007/11/25 101登高賽 91層樓 16'52" 前46樓約8分鐘 101登高我是參加2008年的時間是14'13" : 2008/07/06 陽明山路跑 10.6K 57'43" 前5K/31'30" : 2008/07/26 星光登高 45樓 9'整 08年的星光登高我參加了兩次一次7'22一次6'33 : 2008/08/31 NIKE百萬路跑 10K 50'03" 前5K/23'55" : 2008/09/21 南區ING 8.5K 40'09" 前4K/24'04" : 2008/11/16 舒跑杯 10K 43分左右 : 2008/12/14 曾文水庫馬拉松 12K 51分左右前6K/25分尾原來12K是這場..這場很多人都說難跑,但很多人都破自己最快,我也不知為什麼? : 2009/02/15 古都馬拉松 21K 1小時51分43秒前10K/46分 09年的古都是我最爛的一場比賽,吃抗過敏藥,心跳加速,一出去就心跳極速上升到無氧,沿途心跳平均都一分鐘178,徹底的爆掉,1:46'XX"..因為我也是台南人, 那個路段我賽前練了三四次,用三區有氧動力跑,沒有一次超過1:37'.... : 2009/04/11 國際鐵人兩項 5K+20K+5K 1小時25分46秒 19'30"+46'+19'40 這場我沒參加!但我只能說跑步第一次大概4KM,第二次大概接近4KM,這不是我亂說的, 我認識的人講的 : 2009/04/26 北頭洋路跑 21K 1小時37分48秒 5K/21' 10K/47' : 2009/05/02 北市中山區路跑 8K 34'48" : 其實我覺得每次的路跑成績狀況都不太一樣很難穩定的跑出想要的成績 : 當然有時候也會有狀況特好的時候比賽時候的外在因素太多像我10K的成績有三場 : 每場的成績浮動的滿大我覺得這跟最佳成績也沒甚麼關係就算高中曾跑到38分半 : 以我的狀況來講大學上來練習的值跟量少的很多恢復以前的水準有些難 : 至於比較有爭議的曾文水庫12K 我只能說當天的狀況真的不錯前半段撞牆過後 : 雖然後段上坡不好跑不過跑出來的速度還不錯也還有51分左右的成績 : 然後北頭洋路跑21K 這場也是狀況不錯也許是熟悉的家鄉以前高中就常跑那些路段 : 前面10K47分後11K還有50分的速度這場撞牆撞了兩次第一次是5K 大概跑了2K才撞過去 : 第二次則是在15K左右第二次撞牆過後就一路上加速到終點...也許是下小雨的緣故好跑! : 上大學體能是退得滿多我是覺得如果3千跑10分半然後5千跑18分半(也都是最佳) 那麼 : 21K就一定得跑多少成績才正常是有點不妥吧!! 當然有些人速度好體能又好成績當然 : 就可以這樣子推算但是某些人一到了自己體能的極限你覺得還有可能跑到理想成績嗎!? : 我很感謝a大的指教我也沒有要戰的意思也不是炫耀自己跑多快... : 只是自己的狀況自己最清楚也祝各位版包都能跑的健康進步!! 其實我並沒有質疑你21KM的成績,我只能說我體會不出來K大所說的漸入佳進, 就像他所說的,你有可能最後2KM配到4min/km...所以你之前po 10k43 12k51也是成立的我對我的質疑像你致歉,基本上我是用我的觀點去衡量別人的成績,當然有所偏差, 當然我不會用3k或5k去推,我之前推文就說了純粹是因為10k和12k相差不多但配速12k 卻比10k快,至於你po出你的最佳10k成績後我說"10k38不可能半馬只有137"<--這句話我也道歉因為我看到你有跑半馬,所以"我的假設"會變成,你10k和半馬都是最近的成績 ,而且有跑半馬應該練的量會比較多,純粹是"我的假設",我不曉得你以前練習的量大多是10k的菜單,半馬是最近的事,所以才會有此推斷! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.168.113