PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

嘴巴和鼻子呼吸

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (西恩)時間16年前 (2009/07/21 18:13), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 4人參與, 最新討論串1/1
有爬過文@@ 鼻子呼吸的好處是 比較不會乾燥 比較不會不舒服 可是像我跑到後期喘的越來越厲害越需要氧氣 所以都比較習慣用嘴巴吸氣吐氣 這樣瞬間獲得的氣體量不是比較大嗎=.=? (因為用鼻子吸氣的話要吸到同樣的氣體量要花比較多時間) 還有個小小的疑惑 我在水分量多時跑得很痛苦(跑到後期沒啥水分我反而會比較輕鬆) 因為有口水的話 要一直吞口水...會打亂呼吸節奏 不知道該怎麼克服...不然我邊跑都會邊吐口水 感覺有點不好意思~"~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.55.37
推
07/21 18:21, , 1F
我是用鼻子吸,嘴巴吐,但是是用(2吸1吐)->2吸時間=1吐時間
07/21 18:21, 1F
→
07/21 18:22, , 2F
但是吞口水問題,我是把它當作是調節呼吸的緩衝,沒遇到問題
07/21 18:22, 2F
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07/21 18:24, , 3F
記得,練習一下用腹式呼吸法,也許可以解決你吸不夠的問題
07/21 18:24, 3F
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07/21 18:25, , 4F
P.S.後期越喘的話,可採用1吸1吐的節奏,慢慢調節.
07/21 18:25, 4F
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07/21 18:26, , 5F
嗯嗯 感謝!!!~
07/21 18:26, 5F
推
07/21 22:39, , 6F
我是用鼻子呼吸 但是在產業道路練跑 直接把過多口水吐到
07/21 22:39, 6F
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07/21 22:41, , 7F
草叢中 當然在人多地方或操場是吞入肚中
07/21 22:41, 7F
推
07/21 23:46, , 8F
不很喘就吞 喉嚨才不會乾澀 很喘就吐掉
07/21 23:46, 8F
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