[請益]有點焦慮，好像沒辦法增加距離

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者TEMAKISUSHI (手卷)時間16年前 (2009/08/05 17:50)推噓6(6推 0噓 14→)

留言20則, 9人參與討論串1/1

爬文了許久，還是鼓起勇氣來問一下去年9月底退伍，成為上班族後，感到身型似乎有些走樣小弟身高182 體重75 看起來是標準身材，只是有個小肚子於是興起了應該要運動的念頭，只是沒想到約5個月多沒什麼運動體力大為下降= =" 從2月開始練習慢跑，一個禮拜跑三天，從一開始跑3～5圈就喘得要死 (中興大學400公尺操場最外圈，一圈約莫450m吧) 想當初在軍中也沒這麼遜啊Orz 總之就跑吧~後來跑到四月已經可以達到10圈，就開始記錄時間以下是我記錄的時間 4月份 09/04/01晚上 10 4.5km 22:30 09/04/04下午 5 2.25km 11:25 09/04/10晚上 10 4.5km 22:30 09/04/15晚上 10 4.5km 24:32 狀況不太好，但跑完後沒那麼喘 09/04/23晚上 12 5.4km 28:50 連日下雨，趁今天放晴去跑，感覺不錯不刻意追求速度每圈約莫2分半 09/04/25下午 5 2.25km 11:28 感覺腳很重，大概是禮拜五太晚睡了XD 09/04/29晚上 8 3.6km 17:30 第八圈右下腹很痛，大概前面跑太快了 5月份 09/05/08晚上 9 4.05km 20:53 一個禮拜沒跑感覺好累Orz 稍微偷懶了真糟糕 09/05/14晚上 7 3.15km 16:02 最近趕競圖晚下班，又熬夜體力又變差了Orz 09/05/15晚上 10 4.5km 22:53 身體狀況還好，有些肌肉酸痛 09/05/20晚上 7 3.15km 15:50 第七圈右上腹痛，走一圈休息 5 2.25km 12:42 第五圈開始還是右上腹痛 09/05/22晚上 10 4.5km 26:44 昨天作深蹲，大腿疲勞未恢復於是刻意把速度放慢 6月份 09/06/01晚上 12 5.4km 31:02 禮拜天剛跑完，還沒恢復疲勞，所以慢慢跑 GO！！運動有益身心健康啊！ 09/06/06晚上 12 5.4km 27:26 好像有稍微進步了，不過還是要持續下去！ 09/06/10晚上 8 3.6km 19:21 果然熬夜對身體不好XD 09/06/17晚上 7 3.15km 16:28 09/06/22晚上 10 4.5km 23:16 09/06/24晚上 10 4.5km 23:05 感覺一直無法突破12圈Orz 但是又不想放慢速度<囧> 7月份 09/07/02晚上 7 3.15km 15:57 前天做完深蹲，昨天大腿有鐵腿的感覺，應該可以繼續跑，但還是停下來休息XD 09/07/06晚上 12 5.4km 29:59 放慢速度果然跑到30分鐘了XD 09/07/09晚上 9 4.05km 21:59 最近開始不想追求速度了(雖然之前也不快XD) 總之會繼續跑下去的！加油！ 09/07/15晚上 8 3.6km 19:05 偷懶熬夜果然狀況變差， 2 0.9km 5:05 起跑時就覺得腳好重......<囧> 09/07/21晚上 9 4.05km 21:26 09/07/23晚上 10 4.5km 24:26 09/07/24晚上 12 5.4km 28:16 難得連續跑兩天，大腿很酸，但卻有種可以一直跑下去的幻覺，不過到最後就腿軟了.. 09/07/28晚上 11 4.9km 26:16 真是不上不下的圈數= =" 雖然不是每天都跑，在加上有時會稍微偷懶一下但是盡量一個禮拜跑2、3天，之間可能會穿插一些簡單的重訓例如在家裡舉舉啞呤之類的只是都跑了4個月了，卻一直無法再突破Orz 目前連6000都跑不到雖說放慢速度應該可以達到，但是因為不想跑太慢，因為我覺得我會沒耐心Orz 自己當初是跑好玩減肥的，後來就開始覺得慢跑也不錯，開始有興趣了但有時看到有人po文說一下子就進步到6000甚至更多或是之前都沒運動決定開始跑步後一次就跑5000，然後還只要20~25分種左右整個心都寒了......感覺自己進步很慢...... 可以請版友給我點建議嗎Orz -- 我渴望能見你一面，但請你記得，我不會開口要求要見你。這不是因為驕傲，你知道我在你面前毫無驕傲可言，而是因為，唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義。 1950年西蒙.波娃（法國作家） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.213.120

推

LTY

08/05 18:49, , 1^F

08/05 18:49, 1^F

推

snowblack47

08/05 19:34, , 2^F

08/05 19:34, 2^F

→

abc085781

08/05 20:19, , 3^F

08/05 20:19, 3^F