[心得] 河堤畔小雨打在臉上

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者showgrace (￣﹁￣)時間16年前 (2009/11/14 00:37)推噓5(5推 0噓 1→)

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開始慢跑至今已經兩個月了，之前問過一個「膝蓋莫名其妙的瘀青」的問題，有前輩推文說我是不是膝蓋會相撞...答案是，是，真的，我觀察之後發現我的膝蓋會越跑越內八，戴護膝加上注意調整姿勢，現在問題已經完全解除了，我這兩週都跑四天，而且距離都不算短（跑腳踏車道，從大稻埕碼頭跑到重陽大橋來回， umap測量約8公里），最佳紀錄是剛剛的54分鐘，膝蓋頂多剛跑完以及隔天早上有點不舒服外，到了下午完全沒有任何不舒服感，但是我還是不敢每天跑。開始慢跑之後我發現我的人生觀好像有漸漸改變，變得更積極，以前在工作上遇到一些狀況第一個念頭就是煩悶以及逃避，現在完全不會，反而有一種「來呀，讓我來解決你」的信念，我想這應該是慢跑帶給我的改變吧。記得九月初第一次開始跑，是去跑對面國小的操場，400m跑不到五圈就上氣不接下氣完全跑不下去，那時候就有兩個想法：「繼續」或「放棄」我選擇了繼續，結果到現在已經可以跑8K了，我打算再跑一個禮拜就要增加距離，下一個目標是跑到社子島入口。慢跑是洗淨疲憊的過程，昨天下雨本來想休息的，但是腿卻一直催促著我要我繼續跑，我穿了件有頭套的運動外套，小雨打在臉上，平常都要躲腳踏車，下雨天一輛腳踏車都沒有，濕答答的河邊的微風帶著蕭瑟，我忽然有一種「洛基」的感覺，朝空氣揮了兩拳，忽然覺得我好像可以一直這樣跑到50歲，也類似米基洛克在《力挽狂瀾》裡面的悲愴感，發現自己越來越MAN我有一點興奮，於是越跑越快，沒想到這時候Ipad忽然開始響起叮噹的「夜貓」（我覺得叮噹其實還滿正的，有這種女生陪我一起慢跑應該不錯，所以放入慢跑音樂中。）然後我就開始隨著音樂大喊：「喵～喵～喵～」有點白爛的自我浪漫。至今還沒有遇到什麼樣太大的問題。想請問各問前輩：像我這樣跑一週四次，一、二、四、五，一次約八公里，熱身約半個小時，跑一個小時左右，量會不會太大？另，我本來慢跑是為了要減肥，所以會配合節食，午餐減半，晚餐吃一點，運動後吃一點，但一直到前兩週跑上癮了我發現好容易餓，而且食量變好大，如果我不多吃一點晚上一定沒力氣跑，所以我放棄節食，午餐一個便當加一份主菜，晚餐照常，運動後會喝一碗雞湯牛肉湯或豬腳湯之類的，因此這兩週體重上升了約一公斤。這兩個月來我以經瘦了五公斤，我當初設定的目標是十公斤，請問如果我放棄節食但是維持運動量並漸進增加... 請問我還可以瘦嗎？事實上我現在已經不太在乎瘦了，因為體態改變，肚子上還是有一圈但是外表幾乎已經完全看不出來了，但是我還是希望肚子上的肥肉再少一點... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.208.246 ※ 編輯: showgrace 來自: 61.217.208.246 (11/14 00:39)