[請益] 慢跑時,腿部的運動是屬於無氧還是有氧???
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者a04brandon12 (硬漢)時間16年前 (2009/10/01 13:34)推噓3(3推 0噓 3→)留言6則, 5人參與討論串1/1
慢跑板首PO,多有不懂之處,請多指教 XD
先說一下我自己的狀況~~
過去兩年平均每周有慢跑一次,因為跑的是校園,實際距離不太確定,
但估計約五公里多,跑的時間約介於35~40分鐘....
沒錯,我真的是很慢在跑 XD
因為十月底要入伍,趁這段時間空檔計畫來加強體能,
兩星期前我開始比較頻繁的跑步,平均兩天跑一次,
跑的路線是從基隆情人湖的基金一路口,到情人湖停車場,再折返
去程約有三分之一的上坡,有短距離的陡坡,回程就是有三分之一的下坡
距離還沒實測過,Papago計算是總共1.7*2=3.4公里...
跑的時間大概介於22分半到23分半,去程時間比較一致,大約都12分半~
回歸正題 XD
以前跑平路時就有感覺,腿痠總比喘要來得常發生,其中又以大腿沒力為主
這陣子跑這上坡,都是腿先沒力,撐了一段距離還呼吸才慢慢開始急促,
心肺部分的確是有氧運動,但腿的部分就很像重訓一下在無氧 >"<
想請問一下板上各位前輩,這究竟是正常的,還是我有甚麼地方做錯嗎???
煩請指教囉,感謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.56.114
→
10/01 14:00, , 1F
10/01 14:00, 1F
推
10/01 14:08, , 2F
10/01 14:08, 2F
推
10/01 14:09, , 3F
10/01 14:09, 3F
→
10/01 14:10, , 4F
10/01 14:10, 4F
推
10/01 14:32, , 5F
10/01 14:32, 5F
→
10/02 17:00, , 6F
10/02 17:00, 6F
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
7
15
227
472