[心得] 遲來的日月潭半馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者flyflyfly (only lonely)時間16年前 (2009/10/24 02:13)推噓3(3推 0噓 3→)

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網誌圖文版 http://www.wretch.cc/blog/FlyWind/11800277 相片集 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=FlyWind&book=43 路跑前一天，美好的雙十國慶日，獨自騎著我的小紫從台南出發到斗南跟學長們會合。當然我也有疑慮騎近百k後會影響到隔天的路跑，但是為了下週的恆春海角單車競賽，還是硬著頭皮騎了。為了不讓腳堆積太多乳酸，我採取輕鬆騎的方式，一路速度都維持在26-29之間，正好天氣涼爽非常適合騎車， 6點15分從永康出發，10點前抵達斗南的麥當勞，均速26.3。除了在嘉義時不小心騎錯路進入市區，在小巷弄被對向突然闖紅燈的歐吉桑嚇到來不及脫卡下車，又不小心摔車外，整個行程算是騎來相當順利又輕鬆。幸無大礙，儘左膝又再多了幾道擦傷。騎公路車上卡，真的最怕遇到這種闖紅燈的機車騎士阿關於這次賽事，我其實相當緊張。畢竟我自從四月分開始騎單車後，就再也沒有好好練過慢跑了。不過這次的日月潭半馬，是早在六月初就報名完了，當初以為一定會有時間好好練習，不過事與願違。近幾個月的休閒運動重心幾乎放在單車為主，連我最愛的健身房拉丁有氧課程都沒去上了，只能在下雨時或是值班時沒辦法騎車，才去健身房跑跑步機。路跑前兩週，本想好好練一下找回路跑的感覺，不過最終還是屈服於10/18的單車競賽，都以練車為主，慢跑?更是一次也沒跑過了。這次日月潭路線以山路為主，有上下起伏，跟之前古都馬拉松差很多呀，我心裡因此相當惴惴不安，想以上次2hr18min的成績，祈求這次能在2.5h內完賽就偷笑了。早餐吃了民宿老闆幫我們準備的飯糰紅茶，另外買了蠻牛來補充高單位維他命B順便提神。開車到日月潭外，因交管的關係，必須搭接駁車進入。還算幸運，我們沒等多久，就有一台接駁車來了。進入會場時已經接近六點，全馬的選手已經準備出發，主持人正在台上帶領暖身操。微微緊張的情緒又讓我腸胃開始作怪，頻頻跑了好幾次廁所。六點半，半馬組跟活力路跑6k組開始檢錄，本來以為會有工作人員來幫我們號碼步打勾，不過實際上好像也只是看一看而已。我們幾個擠到接近起點的拱門，畢竟這不是晶片計時，能早一步出發越是有利呀。七點鐘，半馬組準時出發。總覺得七點出發太慢了些，所幸今日天氣溫和，除了去程有一小段路曝露在陽光下，其他時候大部分都有山壁遮陰。前面幾k路兩旁有來自各單位的加油團，有啦啦隊表演甚至還有舞龍舞獅，從沒看過這種場面的我，覺得相當有趣，一邊跑還一邊跟路旁的穿著布偶動物裝的加油團Give me 5。前面3k雖是平路，不過實在是太久沒跑了，跑起來感覺有些吃力辛苦，熬過5k以後好像就順多了。這次補給還蠻充足的，每5k有水站跟食物站，每7k有海綿站。一邊跑一邊吃吃喝喝，度過不少時光。去程以下坡路段居多，完全沒有跑山路經驗的我，遇到下坡想說不怎麼費力，就邁開腳步快跑。東張西望看著不少來此騎車的單車騎士，看到高級公路車GIOS不禁多看兩眼。於是前10.5k很輕鬆愉快完成，大約在62分鐘抵達折返點。不過相對來講，回程可就辛苦了，以長上坡為主，雖然單車騎上武嶺後，心肺功能似乎有變好，在跑上坡時不覺得喘，只是腳很痠罷了。折返後我先遇到同團的芳乃，接著再超過蕭蕭學姊，然後就沒再遇到她們了。我儘量維持跑步的律動，不要停下來走。不過在某處6-7%的長上坡，實在是腳痠得不得了，忍不住停下來走，隨即發現在這種陡坡用大步快走的方式比跑還快呢。到了比較緩點的坡，還是繼續跑起來，怕走太久就再也跑不動了。在13-17k這段，真是跑得相當痛苦阿!(好長的撞牆期Orz) 若非我有不服輸的毅力，大概就要放棄了。過17k後總算轉為緩坡甚至是平路，撞牆期也撐過了，體內的小宇宙好像又漸漸燃燒起來，於是速度又加快了。再度看到來自各地的加油團，精神為之一振，表示離終點不遠了。最後3k，地勢以平路或是緩下坡為主。好勝心再度燃起，不顧已經在抗議的雙腳，硬是加大腳步開始加速超越前面的人，然後聽到不少人喊我的號碼或是名字幫我加油打氣，這些人素不相識，雖然有人唸錯我名字，不過這熱血的加油聲還是讓人很感動呀! 本想看能不能拼一下跑進2h10m內，不過還是慢了一點，最後以2:12:18完賽。本來以為同團的學長們應該會在終點處等我幫我歡呼吧，結果一個認識的人也沒看到。只好獨自去領紀念品、便當等，然後才在21k寄物處跟其他人會合。完賽獎章、大毛巾、還有參賽送所的T-shirt質感都很好，不過便當真是難以入口，難道是我被平日開刀房訂的便當養刁了胃? 過了10來分鐘，同團的友人也都抵達了。本來想跑完就趕回台南的我們，因為學長說我很有可能得名，於是滿懷希望地留下來等頒獎。誰知主辦單位在頒完21k男C組後，就開始無止盡漫長的表演及歌功頌德，不顧天色轉陰開始飄起小雨，不理台下眾選手怨聲四起。後來去看成績板，確定我跟學姊在女D組分別第四跟第十，於是才耐心地留下來等待。不過實在是太誇張了，中間間隔一個多小時完全沒有頒獎，我們都把會場內園區逛爛了，我也騎著學姊的單車繞了好幾圈，台上卻仍遲遲不頒獎。學姊早就不耐煩不願多待掉頭走人，我還沒辦法像她這麼灑脫，畢竟這是我人生當中第一座正式運動獎盃，也很可能是唯一的那麼一座，一定要拿到手才行。於是跑到台上跟主持人確認名單，直接跟他要了獎盃，本來很想上台領獎的我也放棄繼續等了。離開時原本想坐接駁車離開的，不過交管的關係，雙向都大塞車，等了10來分鐘遲遲不見接駁車，於是我們決定用走的到停車的地方。就這樣我拼著最後一股毅力又多走了半個多小時才回到車上。也沒力氣時間會民宿盥洗了，就這樣一路開車回台南。隔天果然不意外鐵腿了，小腿超痠。上開刀房時想要在table旁一探究竟，踩個腳凳都還要扶一下旁邊的人，早上查房時沒辦法搭電梯，上下樓梯時只能緩慢地用著螃蟹走路的方式，惹得同事們一陣訕笑。雙腿整整廢了兩天，到第三天出去休閒騎車把堆積的乳酸代謝掉才好些。其實能跑出這樣的成績相當意外，竟然還比平路的古都半馬進步8分鐘，想來或許是雖然半年沒練慢跑，但長途騎乘單車讓我肌耐力變好了，加上我所屬的女D組(19-29歲)整體來講並不強，主辦單位取的名次又多(我們這組54人取10名)，就這樣讓我莫名奇妙帶了獎盃回家。不過當時念茲在茲一定要拿到的獎盃，回家後卻覺得好佔空間，實在不知要擺哪哩，現在已經淪落到我書櫃的最下面角落了。也許，明年的古都半馬，來拼看看能不能跑進2h吧。 :P -- 騎著單車到處玩!! http://www.wretch.cc/blog/FlyWind&category_id=12354285 2005.7北海道+京都自由行遊記 http://www.wretch.cc/blog/FlyWind&category_id=11475714 2008.2 日本車山滑雪行全紀錄 http://www.wretch.cc/blog/FlyWind&category_id=11475739 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.83.141