PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[其他] 有人可以教我跑步的姿勢嗎??(台南成大校區)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (金包盈)時間16年前 (2009/10/25 01:04), 編輯推噓9(9推 0噓 30→)
留言39則, 9人參與, 最新討論串1/1
10/24(就是剛剛)想說要報名明年一月底的台南馬拉松 就想說去成大的自強校區跑跑，算一下時間看半馬約多久 ，結果只帶了300cc的水....................想說應該夠 結果1.水不夠 2.腳在第十五圈時快抽筋 3.快渴掛了 因為閃光說我跑步很像老人家，腳都跨不大所以跑的就慢 所以想問問版上有人是否也在成大跑步的教教我。 (看來全馬是不可能了><，本想說如在2h20m內就報全馬的說) 剛剛跑的時間如下(一圈約1.1km，之前用腳踏車的碼錶量的) 06:49(1) 13:40(2) 20:44(3) 27:58(4) 35:14(5) 42:40(6) 50:25(7) 57:50(8) 01:05:33(9) 01:14:01(10) 01:22:07(11) 01:32:24(12) 01:40:32(13) 01:50:53(14) 02:02:12(15) 02:13:57(16) 02:27:18(17) 02:36:23(18) 02:48:17(19) 02:58:33(20) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.166.81
推
10/25 01:19, , 1F
成大記得蠻多高手的 以前也有場地賽
10/25 01:19, 1F
推
10/25 07:45, , 2F
你有跑過半馬嗎？沒有的話就先跑半馬吧~ ^^
10/25 07:45, 2F
推
10/25 08:43, , 3F
你閃光觀念不太正確 長距離除非國手 不然步距都很短
10/25 08:43, 3F
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10/25 08:43, , 4F
但是步頻很快 你看看變態阿北就知道
10/25 08:43, 4F
推
10/25 08:46, , 5F
你前9圈都可以維持在7分左右 但是後面速度甚至掉到14
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10/25 08:47, , 6F
試試一圈10分維持15圈 加油^^
10/25 08:47, 6F
推
10/25 09:09, , 7F
至少半馬你跑得完 台南馬限4HR
10/25 09:09, 7F
推
10/25 10:19, , 8F
超強的一次就跑20圈~~不知道你平日的練習量如何?
10/25 10:19, 8F
推
10/25 11:12, , 9F
成大自強操場一圈約1175m，你速度和我差不多
10/25 11:12, 9F
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10/25 11:13, , 10F
只不過我還沒挑戰到20圈，跑步步伐，我更像老人
10/25 11:13, 10F
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10/25 11:14, , 11F
因為第十圈發現水不夠一直不敢喝水，就一直撐..
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10/25 11:14, , 12F
我跑步的步頻就是覺得不夠快，要快一點會有酸的感覺
10/25 11:14, 12F
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10/25 11:14, , 13F
不僅步伐小，連手臂幾乎都不擺動，聽說會比較省力
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10/25 11:15, , 14F
運動量的話，目前維持一個月約80KM，之前要減肥時
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10/25 11:16, , 15F
在97年11月時一個月跑自強校區215圈，瘦了6KG
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10/25 11:16, , 16F
第一次參加也是剛結束的TBIM 10KM組而已 58分多
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10/25 11:16, , 17F
那請教一下大家1.有人晚上在成大自強慢跑的嗎??一起跑
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10/25 11:16, , 18F
現在在訓練報名半馬的能力
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10/25 11:17, , 19F
有沒有人要一起報名台南古都的馬拉松
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10/25 11:18, , 20F
台南半馬4H說...用走的也走的完吧!!
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10/25 11:18, , 21F
我會報名古都，不過我都下午練五點去跑
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10/25 11:18, , 22F
CK兄，那下星期要不要一起練習
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10/25 11:20, , 23F
我都晚上七點那邊去跑，那假日呢??下次要練跑時我就前
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10/25 11:20, , 24F
可以啊 可是我還沒有拉長距離喔
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10/25 11:20, , 25F
一天不要跑!!看看會不會好點(其實昨天下午我有先去健身
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10/25 11:21, , 26F
五點多自強操場有很多強者在跑 晚上反而比較少看到
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房，所以後來跑到腳都快抽筋，因閃光會念我所以昨晚就
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10/25 11:22, , 28F
說我遜，那她就會笑我不會念我囉)
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10/25 11:23, , 29F
晚上有一個也都穿馬拉松衣服的，步頻超快的..我跟他跑
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10/25 11:23, , 30F
過兩圈就跟不上了，他一圈約5:45秒(我還偷計時唷)
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10/25 11:24, , 31F
那下星期六晚上有空的話再跟ＣＫ兄您約一下囉
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10/25 11:25, , 32F
OK
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10/25 14:47, , 33F
我也在成大自強跑~~下午五點熱身~~十五分起跑
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10/25 14:49, , 34F
我都固定跑10K~50分~有時候會跟一群阿伯跑
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10/25 14:51, , 35F
我也想去跑古都~~一起加油吧
10/25 14:51, 35F
推
10/25 16:43, , 36F
我一定看過樓上 因為有時候阿伯也會跟我跑XDD
10/25 16:43, 36F
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10/25 16:43, , 37F
因為跑太慢 所以是阿伯跟我跑XD
10/25 16:43, 37F
推
10/27 20:53, , 38F
我也在自強跑，目前也在為了明年的古都盃全馬練習著，要不要找
10/27 20:53, 38F
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10/27 20:54, , 39F
找時間一起練習...我練習的時間大概是下午五六點
10/27 20:54, 39F
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