[心得] 太魯閣初馬之瘋狂抽筋

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nenb (油跑跑)時間16年前 (2009/11/08 21:05)推噓6(6推 0噓 1→)

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小弟自從去年的台北ING的初半馬之後開始密切地參加大小賽事截至跑太魯閣初馬為止，一共參加過五場半馬及一些9~10km的大小賽事第一半馬：2008台北ING - 成績：1hr53min 第二半馬：2009古都馬拉松-成績：1hr48min 第三半馬：2009國道馬拉松-成績：1hr42min(個人最佳) 第四半馬：2009三重馬拉松-成績：1hr47min 第五半馬：2009日月潭環湖馬拉松-成績：1hr51min 其它參加過一些9~10km的賽事包括：PUMA螢光夜跑、台北舒跑盃、2009 Nike Human Race 陽明山路跑、國華人壽14.6KM路跑平常練習大多每天都是6~7km，偶而會跑到10km，最長的距離都是在參加半馬賽事的時候一直很擔心自己的練習量不足，但還是滿懷期待希望能在太魯閣這有名的盛事中完成個人的第一個全馬，因此自己訂了一個目標：4小時內完成馬拉松不過我還是太過自信了，最後完成時間約為4小時51分左右以下分享這次賽事的心歷路程：一開始起跑還滿順利的，不論是身體跟心靈都非常的好，看著太魯閣的美景享受在這峽谷奔馳的快感，也許是因為太興奮了，前半段到天祥折返點前(23k)左右似乎衝太快了，那時看了時間及距離大概估算一下時速接近12km/hr，跟當初起跑前訂定的以10.5km/hr比較起來快太多了，但自己又感覺狀況不錯便不以為意沒想到就在過了慈母橋不久之後快到天祥之前，開始了瘋狂抽筋之旅 XD 我抽筋的地方在兩隻大腿靠膝蓋內側的位置(應該就是股四頭肌) 話說在這場比賽之前，我從未在跑步過程中抽筋過，第一次抽筋就發生在初馬而且還是即將到達折返點之前，回想每個水站都有補充水份或運動飲料也有吃香蕉看到有肌肉噴劑也都過去噴，但最後還是抽筋了 >< 後半段回程的路就這樣一下抽筋改用走的->比較不痛之後就小跑步->又抽筋再停下來走就這樣走走跑跑的狀況下一路撐到了終點，雖然最後的結果不如預期但還是如願地拿到了人生中的第一個全馬獎牌，未來會繼續努力地練跑期待下次跑進四小時內題外話：雖然這次太魯閣賽事在最後下了雨，造成大家的不方便，但能夠在這樣的天氣下完成第一次馬拉松也算是特別的體驗了吧!最後在衝進終點的那一段淋著雨的路跑起來還滿舒服的，也許是看到終點後心情整個High了起來，都不覺得腳痛了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.89.170