PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[板友] gn67991964

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Pedrito)時間16年前 (2009/11/08 22:10), 編輯推噓8(8推 0噓 11→)
留言19則, 4人參與, 最新討論串1/1
暱稱：gn67991964 服務單位或就讀校系: 文藻外語學院五專部... 居住地：高雄 何時接觸慢跑： 斷斷續續的 沒有刻意想要慢跑 不過自從進了文藻每次運動會都看人家跑完了自己還在跑 就想要練一下這樣才不會差這麼遠... 跑步經歷：沒參加過什麼校外比賽欸0.0... 未來展望：純粹練體力跟跑健康的!! 崇拜的人：在公園的操場跑超久的阿伯們0.0... 想說得話： 希望可以藉由版上版友們的指導 可以幫助我用正確的方式練習跑步&不要受 傷，對了也可以順便在這個版上請問衝刺要怎麼練嗎0.0? 感謝<(_ _)> -- ▁▂▃▄▂▁ ▁▂◢◤◢████◤ ● ● ◢▁◢██▇▆▇█◤ ◢██◤ 19Ψ66 ◢◤ 20Ψ06 ◢▁◢◤◢▇▆▇█◤ ◢◤─────────◢◤─────── ◢◤─ ◢▁ ◤ ▆▅▆▇█▇ ◢██◤◢◤█╱◢█◤◢◤◢█ ◢◤█／◢█◤ ══════════════════◢◢◤ ════════════ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.131.18
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11/08 22:19, , 1F
練健康不需要衝刺吧 每天慢跑量逐漸增加就OK了
11/08 22:19, 1F
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11/08 22:23, , 2F
衝刺是為了學校運動會400衝準備..每次衝到第二圈就掛了
11/08 22:23, 2F
推
11/08 22:25, , 3F
400?你們學校的操場是幾百?
11/08 22:25, 3F
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11/08 22:28, , 4F
學校操場一圈是200
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推
11/08 22:35, , 5F
你200一圈大概多少?
11/08 22:35, 5F
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11/08 22:36, , 6F
一圈30秒吧=口=算滿慢的...因為平常都沒在練
11/08 22:36, 6F
推
11/08 22:39, , 7F
所以第2圈沒辦法維持囉?
11/08 22:39, 7F
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11/08 22:39, , 8F
嗯嗯0.0
11/08 22:39, 8F
推
11/08 22:43, , 9F
你先練點速度好了 路如 80MX8趟 或者 120M6趟之類的
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用8分力左右!!
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11/08 22:43, , 11F
要怎麼的跑法阿0.0?
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推
11/08 22:45, , 12F
啥意思= =?
11/08 22:45, 12F
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11/08 22:47, , 13F
就是怎麼分成80m跑八趟 是要一次跑完嗎@@?
11/08 22:47, 13F
推
11/08 22:49, , 14F
是不是指跑完80m 然後再回起點 再跑一次 連續這樣?
11/08 22:49, 14F
推
11/08 22:51, , 15F
恩 約休息個2分~3分再繼續
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11/08 22:52, , 16F
噢噢感謝 對了我有在做重訓可是不知道跑步是要練啥部分
11/08 22:52, 16F
推
11/08 23:10, , 17F
核心(腹部 下背) 大腿前側股四頭肌 小腿後側的腓腸肌和比
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11/08 23:10, , 18F
目魚肌
11/08 23:10, 18F
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11/08 23:20, , 19F
樓上講的真詳細 感謝=)
11/08 23:20, 19F
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