[心得] 11/14的亞瑟士座談會（下集）
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者miyeon (信願望始終會出現)時間16年前 (2009/11/16 00:58)推噓7(7推 0噓 9→)留言16則, 6人參與討論串1/1
當然啦，詳細圖文請見
http://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14348295
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11點以後的課程，亞瑟士公司請到馬拉松好手許績勝老師幫我們上課
中午之前幾乎談的是他的運動經驗，以及路跑姿勢對與錯的講解
並且請來助理，親自示範伸展操與運動的正確姿勢
但話說回來...許教練說他念體專時，熱身就要花1個小時
所以適度的熱身可減緩運動傷害
（慚愧啊，練跑3年以來，我的熱身似乎不超過5分鐘....）
另外下午的課程，在教室是先講解人體各肌肉在運動上的應用
並進一步叫助理演練運動的「循環訓練項目」，例如.....
舉腿伏地挺身＆V型操（之後演練我有做，但快「腰折」了）
直立直膝腿前擺＆穿山越嶺
其中教練徵求自願者上台挑戰「V型操」、「波比操」與「穿山躍嶺」
（其實有些是許教練隨機抓號碼叫人上台）
好玩的是，日籍亞瑟士台灣區副總與我們其中一個與會者進行「波比操」
副總的速度好快啊，不輸給常運動的我們
（迷之聲：副總平日一定有偷練～）
在教室課堂尾聲，許教練開放CALL IN
讓眾跑者詢問各方面運動傷害問題與迷思解答
最後是操場的實地演練，教練把我們大致分2組
（參加過全馬一組、參加過半馬與以輕鬆跑目的的人為一組）
實地進行「循環訓練項目」的操練，
至今（11/16），我還是覺得大腿與髖附近好痠啊，
看來日後不能只進行慢跑活動，更要重視身體各部位的伸展
最後，很幸運地在本活動遇見PTT路跑版EOED、JOEL913，
地圖日記SAMUEL0419等有志之士
並很榮幸與亞瑟士的SARA做朋友
希望大家日後有緣相見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.98.47
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不過我怕腳痠容易導致運動傷害，所以最近休息中，明天應該可以恢復慢跑^^
平日必遵守教練教導的循環訓練來練習
※ 編輯: miyeon 來自: 140.109.26.28 (11/16 09:07)
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對不起JOEL WU大大，等一下我更正啊～
另外回一下EOED大，我除了髖跟大腿痛，兩腳掌走路也有點痛
看來每個人後續情況都不一樣
※ 編輯: miyeon 來自: 61.59.232.147 (11/16 22:20)
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※ 編輯: miyeon 來自: 61.59.12.196 (11/20 21:37)
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