[心得] 2009富邦台北馬拉松 (全程)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者bic (快樂最重要)時間15年前 (2009/12/21 01:57)推噓14(14推 0噓 5→)

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這是我第一次認真準備一場純馬拉松目標是破三小時今天的敵人只有時間沒有別人由於不曉得自己的實力是不是真的足以破三我決定用保守的策略把前21km跑到一個半小時內狀況ok的話後段有餘力再加速要跑進三小時內意味著要以平均速度每公里4:15的速度才能剛好達成不過從一開始就發現大會的里程標示似乎不太準確維持在差不多的心跳數下跑1km的時間從4:43到4:01都有出現過猜測是因為大會為了佈設方便把里程標示都安排在路口所致由於提早了半小時去起跑線佔到了一個還不錯的起跑位置只是在出發一段時間後就開始一直被超車自己雖然氣力充足跟得上去但我知道我今天要跑的是全馬腳不管再怎麼癢也要忍住! 就這樣一路忍到和21km的跑者分流眼前的人潮頓時散去迎面而來的是又直又長的市民大道少了些遮避似乎變得更冷了些! 看著熟悉的台北市路名一個又一個過去了不一會兒來到了21km處此時是1:29:45 和計畫的一樣而且身體感覺還不怎麼累從這開始只要再跑一個快一點點的半馬 (因為多了.195km要跑) 破三的目標就可以達成了我開始加一點點的速度上去原本以為市民大道往東是逆風會比較難跑不過從時間來看影響並不大也許是因為今天風不算強的緣故吧真正開始感到艱辛的路段是在要接上環東大道那個陡上坡小腿隱約有快抽筋的感覺不敢太用力跑好在這個坡不算長過了以後快抽筋的感覺到平路上就消失了到此一切還算順利眼看著里程數字一公里一公里往上跳而且隨著我把速度加快後算一算我的時間是越來越充裕只要穩住這樣的腳步就可以期待破三了! 順順地來到了標示38km處離三小時還剩20:14 剩下4.195km 把速度維持住的話十八分鐘不到就可以抵達終點了已經預留了兩分鐘的緩衝時間應該是很夠了... 可是緊鄰在38km的里程標示後面卻出現另一個里程標示寫著"最後5公里" 奇怪馬拉松什麼時候變成43km了? 到底哪個是真的? 如果現在真的還剩5km 我還有辦法在二十分鐘跑完嗎? 我不想在這裡放棄我決定要趕路! 把速度再加快一些不敢一口氣加太多畢竟剛才曾出現快抽筋的感覺如果這時發作就玩完了終於來到了位於地下道底的"最後2公里"里程標示時間還剩7:49 明知到眼前還有一個坡要爬出這地下道雖然擔心上坡會抽筋但不拼就沒機會了! 把速度給維持住衝上坡事後看手錶這一公里我跑了3:56 來到"最後1公里" 時間還剩3:53 我也還有些餘力沒什麼好保留了全速前進! 飛也似的向前一路狂奔再狂奔大約是一公里3:40的速度真沒想到跑全馬的最後一公里竟也可以像跑5km比賽那樣的劇烈! 一路奔到終點線前看到大會的時間心裡"啊"的一聲看來我又上了一次里程標示的當破三的目標沒有達成... 最後的時間是: 3:00:08 回家後用google map計算一下果然所謂的"最後1公里" 其實是1.1km 讓我花了4:01才跑完跑完這場馬拉松後心情很是複雜一來是很高興今天跑得過程頗順利天公作美雖然冷但沒有下雨跑起來很舒服沒有遇到撞牆期抽筋膝蓋痛等等會讓人失速的狀況我充分享受了這段時間練習得來的體能但另一方面破三的目標並沒有達成更嘔的是只差九秒鐘! 心中不免有一絲的遺憾 259和300 爽度還是有差的不過這就是人生嘛! 終於發現原來我今天的敵人不只是時間還有標示不準確的里程啊! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.55.253

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weiyea

12/21 06:40, , 1^F

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fkwhooi13579

12/21 08:38, , 2^F

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team925

12/21 08:45, , 3^F

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