[討論] 如何避免抽筋
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者XR125 (All day thinkin)時間15年前 (2010/02/16 01:12)推噓3(3推 0噓 4→)留言7則, 6人參與討論串1/1
接觸慢跑已經快一年了
現在每次在跑大約都是8~~10k(1k5min)
理程雖然不長 但每次都在2k的時候感到右腳小腿異常緊繃
幾乎都有快抽筋的感覺
接下來就必須先停止改用走的 再做伸展...
過了這個皆段 再跑就變得很正常 也就不會遇到抽筋這個問題
我一直都很想去解決抽筋這個問題
總覺得是不是因為熱身或是鞋子或姿勢的關係
我也嘗試做較久的熱身運動去避免 但效果似乎不大
現在我的熱身運動是先做簡單伸展
再去跑個2到3圈
最後再做深度的伸展...
接著就直接開始跑
請問大家是否會發生這樣的情型
而我又該如何去解決呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.77.246
推
02/16 01:28, , 1F
02/16 01:28, 1F
→
02/16 02:59, , 2F
02/16 02:59, 2F
→
02/16 03:00, , 3F
02/16 03:00, 3F
※ 編輯: XR125 來自: 218.169.78.72 (02/16 05:58)
→
02/16 13:44, , 4F
02/16 13:44, 4F
推
02/16 15:51, , 5F
02/16 15:51, 5F
→
02/16 22:11, , 6F
02/16 22:11, 6F
推
02/16 22:16, , 7F
02/16 22:16, 7F
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
