[問題] 想跑全馬練習量及全馬一些小問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者paramore (帕拉摩爾)時間14年前 (2011/09/03 23:02)推噓11(11推 0噓 16→)留言27則, 13人參與討論串1/1
想請問一下練習全馬是不是都不會以42km為一次練習量@@?
看爬文好像都是以每週練習量為基準
但這樣到時候不會跑到一半太累停下來用走的嗎?
我是從七月初從操場3圈開始練習
目前已經能跑到25圈約10km/66分鐘
一天跑長一天跑短
星期一: 10km/66分
二: 3km/15分
三: 10km/66分
四: 3km/15分
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所以一週練習量大概50km
請問這樣夠嗎還是要繼續加上去呢?
因為我發現好像一天跑完10km之後就算隔天完全不跑步休息一天
後天腳還是痠的 有點不太敢加= =
最後一個問題是(爬文好像沒看到)
由於我沒參加過全馬所以不曉得
跑步途中好像會有補給站(?) 補充水分的
所以跑到補給站時候 時間會暫停計算@@?
大概就是這樣謝謝<(__ __)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.230.173
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