[心得] 中潭公路馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者matsuilin (松井小林)時間14年前 (2012/01/01 14:00)推噓8(8推 0噓 6→)

留言14則, 12人參與討論串1/1

今年2011的最後一天12/31恰好有這麼一場路跑的賽事，又是在景色不錯的中潭公路(台 14)所以決定把它設定為挑戰初馬的特別日期，既是今年參加的最後一場路跑賽，也是今年的最後一次跑步，為自己在2011的最後一天留下難忘的回憶。星期六早上約六點半從台中出發，出發時雨勢還不小，看來這場初馬要在濕冷的天氣下進行，只希望雨勢能在開賽時減緩些。走國道三號下了草屯交流道一路沿著14號省道來到了臺灣工藝研究發展中心，時間差不多 7點左右，距離幸福的起跑時間(8:00)還有一小時，足以讓我在工藝研發中心裡頭逛逛兼小跑和伸展熱身。到了8點準時起跑，這時候的心情還算平靜，不會特別的緊張和亢奮只希望待會在跑的過程中雨別下太大。前5~10K在草屯鎮上，沿途不時有熱心的當地住民和好奇的小朋友們出來幫我們加油，離開了半馬的折返點繼續前進，12K之後開始慢慢進入山區，遠方的壯麗山景逐漸地迎向前來，遠方的山群被白色的雲霧圍繞著，雖然是陰雨的天氣，卻也有種朦朧神祕的美感。接著陸陸續續都有約1~2K上下坡的出現，雖說不是很陡峭，但因為有轉彎而傾斜的路面讓左右腳掌無法平均施力增加不少的負擔，看來得再加強上下坡彎道的跑步技巧，這些上下起伏的彎(坡)道也可能會在回程時讓我「心碎」，所以盡可能在上下坡時盡量以最和緩的方式來跑減少腳的負擔和保存體力，經過水站時香蕉、柳丁、葡萄、還有草莓XD巧克力都會吃一點XD 就怕錯過了一站沒吃而跑不動。經過了柑林隧道和育樂隧道，來到了折返點，接下來的回程中開始進入一種機械式的動作，跑=>吃喝=>跑=>吃喝，一個水站接著一個，一步接著一步地往回跑。腦中是放空的狀態，心中也默默祈禱著雙腳要努力撐下去別出現任何異狀，身體也要乖乖地聽話別去撞牆，沿途上有著好奇的小朋友和熱心的志工大聲的替我們加油打氣，真的是大受感動，在23K的水站是由一群可愛的小朋友志工替我們服務和熱心的加油，頓時疲勞的身體和緊繃的心情再度甦醒開朗了起來。 23K~30K以6:10~6:20/km左右的速度前進，濕冷的地面讓即使穿了鞋的雙腳漸漸僵硬，我也開始擔心因為低溫讓腳部的感覺神經變了遲鈍，而無法得知腳部是否有異狀的警訊，每過一個水站在喝水和吃東西時就會稍做伸展，然後再緩緩地起跑，小心異異地踏出每一步。在過了33K後肚子感到些微的抽痛，不確定是不是因為3個多小時沒有排尿的關係，應該去排尿一下比較好，果然解放之後腹部的壓力減輕了不適感也消失，原來低溫也會讓人失去辨別是否想要尿尿XD。到了35K的水站時再度吃了好吃的軟棉棉巧克力，這時身體似乎有『醒過來』的感覺，雙腳開始可以使力往前踏，速度稍微提高到6:00左右，這時慢慢回到了平常練跑時的節奏感，一步接著一步規律地呼吸，隨著剩下的公里數越來越少，情緒也越來越high，我懷疑是否又正處在runner’s high的狀態。 40K左右跑過了最後一小段上坡，在熱心的志工大喊只剩2K、1K不久後看見了終點，500、 300、100公尺，終於踏過了感應器回到了終點，完成了第一場的全程馬拉松，總費時恰好在4小時30分。很快地拿到了紀念獎牌成績證書，在園區內找了地方稍做伸展休息，看著其他參賽者陸陸續續回到了終點，坐在地上喝著暖呼呼的熱薑茶，當下感覺到的不是消耗怠盡的疲憊反而是一種相當舒暢的愉悅，『原來這就是完成全馬的感覺阿』，甚至覺得「就這樣結束了今天的賽事行程嗎?」有股意猶未盡的感覺，在雙腳恢復些許的力氣後在園區逛了逛攤位隨即起程返回台中。回想起從原本只有每天半小時到一小時的慢跑習慣到今年八月初開始決定要投入馬拉松的練習，一直到了今年的最後一天算是勉強地達成了初步的目標。在從八月至年底一共參加了4場半馬(10/2新竹馬、10/9新北市議長盃、11/19苗栗馬和 12/25嘉義雙潭馬)，和這一場全馬。自從把路跑賽和練習排入日常生活的行程中自然生活也規律許多，隨著體能的提昇平常工作時也不易感覺到疲累精神思緒也能常常保持在清析的狀態之下，跑步對我來說已經不單只是「運動」而已，更是生活的一部份了。期待在未來的日子裡能保持身體和雙腳的健康，持續地跑下去，有機會能參加各項經典的路跑賽事，也祝福各位朋友們也都能永遠地跑得健康跑得快樂!! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.59.39 ※ 編輯: matsuilin 來自: 114.38.59.39 (01/01 14:02)