[問題] 右內側膝蓋及腳踝痠痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者eslavida (SDF)時間14年前 (2011/12/31 15:53)推噓1(1推 0噓 0→)

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性別：男身高：175 體重：62 每週跑步天數：3~5 每次跑步距離or時間：30分鐘， 4km/hr 跑步地點/地面：跑步機距離用餐時間：兩～三小時是否有做暖身？暖身時間、方式：有，約三十分鐘。一般伸展運動。是否有做收操？收操時間、方式：有，約十分鐘。伸展運動+打坐深呼吸。疼痛部位？請形容一下您的疼痛：右膝蓋內側，腳踝。酸痛，有時候會痛整天。腳踝尤其嚴重，平日走動都會痛一下。或感覺「不對勁。」膝蓋也是，有時候站起來或作伸展的時候會有嘎嘎嘎的聲音。是否有服用藥物或營養補給品：曾服用白血病藥物，現服用抗憂鬱藥物。從以前就被說骨頭很硬，筋都拉不開。坐姿體前彎測量永遠都碰不到板子。Q_Q 以前練爵士鼓方法不對，右腳亂踩一通。那一陣子右腳特別痛，後來慢慢好了。出過兩次車禍，一次轎車一次機車。都蠻慘的，都是傷到右腳膝蓋跟腳踝，不過好像都皮肉傷而已。現在在美國唸書，無聊就會慢跑或重訓一下。發現右腳膝蓋跟腳踝非常不對勁。有考慮過買護具戴，可是聽說護具不能根治？而且好像有點扁平足，帶腳踝護具跑的話腳底會痛。Q_Q 美國醫生太貴了，有板友可以分享一下如何自我調整嗎？ PS: 跑鞋是nike free 2.0 ~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.143.42.3