[問題]走路訓練?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者d0gking (狗王)時間14年前 (2011/10/08 21:29)推噓8(8推 0噓 6→)留言14則, 10人參與討論串1/1
今天有位健身教練，
他說他認識有一些長跑方面的人，
平時練習就是20km 加上定期練間歇加上"走路訓練"
走路訓練是指，用6.4km/hr走20km。
我問他這和我們練LSD有何不同，
他說目的是一樣的，促進末梢循環等等…
但他也不清楚走路訓練和LSD效果有何不同。
當然，走路的速度快到6.4時滿用到的肌肉和跑步是不同的，
中軸肌內應該用到許多。
這位健身教練，骨架不大，肌肉也不很大(以重訓的觀點看)，骨架算小的。
但是肌內的分布一看就知道不是練跑步的。
他說他也跑過馬柆松(嚐試性的)，那陣子身材比現在更大隻，
就是用上面說的方法練…
成績是"三小時整"附近。
他說我如果這樣練，一定可以進步20分鐘，還真吸引人啊~
只要把練習量從15k拉到20k，加上走路…
但是間歇實在是太痛苦了!
我這輩子練不到10次吧，練的時很熱血，但每次練完都好累啊，回家像死狗一樣…
請問版友有人聽過"走路訓練"的?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.199.47
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我說:那你來當我的教練好了
他說:我還不夠強啦，進終點時還有一百多人在我前面。
應該是全馬無誤。
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※ 編輯: d0gking 來自: 111.184.199.47 (10/08 22:07)
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我說:我全馬約三個半小時，這次要拼326。
他露出的眼神就是"不錯嘛…可是我比你更快…"
然後說出:我跑三個小時整。
我說: 那你五千不就十六七分?
他說: 十七分多吧…
總之是個強者。
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