[心得] 2011信義葡萄馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nenb (油跑跑)時間14年前 (2011/10/09 20:57)推噓25(25推 0噓 4→)

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繼上周馬拉松開學第一週的課題：強風順逆風跑本週的課題則是山路上下坡跑：2011南投信義葡萄馬拉松路線分享：賽事的路線主要是跑台21線(新中橫)及南投59縣道台21線：梅子夢工廠(台21 90k)→豐丘→和社→台21 104K處->台21 99K處共計約19K 南投59縣道：和社→久美→羅娜→新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠約23K 一路上可以享受在群山環繞下跑步，一開始從夢工廠出發後約1K左右跑上一座名叫 "沙里凍橋"上，往右方遠眺可以看到全馬後半段的路線"風櫃斗山"，而再往前一點的左邊方向有郡大林道，這一段是本次路線中我滿喜愛的一段不僅有群山風光也可以看到橋下的河床風光，非常心曠神怡。前14K，從夢工廠出發至台21 104K處，從海拔530m至830m，坡度平均為2.1% 在台21線約104k處折返後跑至99K處轉入南投59縣道，這裡就是上坡挑戰的開始約4K的距離從海拔740m至920m的羅娜國小，平均坡度約4.5% 緊接著是下坡3公里的路程回到海拔800m再接一個約5km的上坡到達風櫃斗標高950m 平均坡度約3%，之後就是很痛快的9公里下坡到海拔500m，這一段真的是超級爽的只要腳一直有在動，平均配速就在4:30min/km左右了，把之前上坡變慢的速度補回來。下到最低點的愛國國小後，就緩緩上升回到信義鄉公所及最後的終點夢工廠。以上路線除了台21偶有幾部車外，跑到南投59縣道幾乎沒車子了，我都跑在馬路的正中央欣賞風景及前面跑者的背影 XD 所以在南投59縣道這段我都大口的吸收芬多精一整個精神清爽，這也是跑山路馬拉松最棒的地方，遠離城市的廢氣讓自己重回大自然。補給面：既然叫葡萄馬拉松，當然補給要有葡萄囉，另外還有蕃茄、紅/黃椒、檸檬片、梅粉、鹽、黑糖、運動飲料/水、香蕉。每一站的補給都非常夠，尤其我超愛檸檬片配上梅粉的，吸了一口之後配上水有淡淡的甜味非常爽口賽後餐點：一碗鹹粥、一盒山豬肉(現烤的)、一瓶運動飲料、一瓶水，還有無限暢飲的梅子汁仙草、愛玉。全部吃完之後超滿足的，尤其在跑完馬拉松之後享用真是人間美味大會流程面：一切都很順暢，主持人也會對即將進入終點的跑者喊出姓名幫忙加油，成績列印速度宇宙無敵快，從進終點到5m後到印表機前就好了，而且還有印上分組排名/總排名這次的晶片，其是就是一張紙片，對著光看可以看到晶片的紋路，第一次用這種的晶片不過這種晶片，只記錄回終點的時間，所以如果一開始起跑站後面的跑者時間會比較長賽前請了XX大學(忘了名字)啦啦隊來表演，活力十跑把氣氛搞得很High真不錯有一位女生的腹肌真是誘人，超級明顯的。另外有得名的跑者，獎品都很讚：分組第一名是三盒巨峰葡萄、第二名兩盒，第三名~分組最後一名都是一盒很可惜的我這組只取8名(我第10) >"< p.s. 1. 這一場山路馬居然破了我個人的PB，成績是3:39:19；換算成平路馬330應該指日可待總排名 38/774 分組名次 13/114(含總排得獎者3位) 2. 遇到很多跑馬同學很開心，其中聽到幾位今天跑完42K，明天將繼續比東吳的100k賽真是太猛啦。 3. 原住民啦啦隊超熱情的，每位都伸出手來讓我拍，愈跑愈High. 4. 突然想到也許今年的富邦馬拉松，有人會cosplay賽得克族去跑馬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.169.152.204

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QUIBECK

10/09 21:04, , 1^F

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koang

10/09 21:07, , 2^F

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coolwoods

10/09 21:11, , 3^F

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