[心得] 三商公益路跑心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者scandnavik (阿岳)時間14年前 (2011/10/30 11:16)推噓22(22推 0噓 9→)

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上禮拜跑完貓空以後，這裡拜專心修養，所以除了恢復跑5k以外，期間只陪女友跑了9k，其他時間都在加強核心訓練，希望均速可以撐更久一點。誰知，昨天晚上看了超熱血的鋼鐵擂台，晚上早睡也睡不著，前後只睡了4小時就出門了。 --以下開始心路歷程-- 今天約4:50就到總統府前了，現場已經有不少早鳥聚集於此。雖然賽前說明有提到，不提供別針，但現場真的很多人需要別針，後來只能用訂書機固定號碼布，令人有點擔心號碼不會不會跑到一半就掉了。設定好步幅110cm及折返時間以後，就開始向氣球門移動。這種大拜拜的路跑，因為常常看到有版友抱怨，後面出發很容易被人群卡住，所以僅遵版友們的告誡，特地往前擠。據說這場路跑共有22000多人，競賽組也有個8000，神人又更多了，心想還是順著自己的步調跑就好了，別逞強。誰知道，開跑以後到金山南路轉新生高架這段，瞄了一下步頻居然來到200！這跟我練間歇的步頻已經差不多了，上了新生高以後才慢慢降到195-190之間想說就按照這樣的均速跟神人們保持一定的距離吧！誰知道神人真的太多了，阿姨、大叔阿伯，甚至有阿公也從後面很快地把我輾過...神人真的太多了... 到了大佳河濱公園，想說之前看地圖應該不會太遠，誰知道跑了好久都一直看不到有人折返。這時設定的折返時間也到了，卻仍然沒有看到折返點，越跑越期望折返點趕快出現，好不容易看到折返點才發現，折返以後還要上高架才會跑回河濱，只好咬緊牙關繼續保持均速了。回程的時候開始加速，步頻保持在193以上。但我記得以前自己跑15k的時候也沒那麼久，這次的路途卻讓我覺得異常艱辛。好不容易下了新生高架，開始往總統府方向奔去，看到休閒組的朋友們正在跑，人真的很多。甚至有一小段休閒組是跟競賽組跑在一起的，感覺動線規劃上有點問題，不少競賽組的在此深陷人群當中，必須不斷閃避與超車。好再沒多久終點就到了，看了計時器上顯示的時間為1:14'34"，與自己設定的目標有一段距離，想說是不是沒睡飽所以今天狀況不好。回終點以後聽到很多人說GPS測出來約17K左右，才發現自己並沒有跑差，而是距離變遠了。這次的補給比起上禮拜的貓空馬來說虛若很多，全程的補給點都只供應開水，但想到這是「公益路跑」就勉強接受，不好意思苛責了。跑完以後現場還有很多活動，但是都大排長龍，根本沒力氣排隊，所以看完成績之後就離開了。本次路跑算是個人第二次長程路跑賽，天真的以為可以跟上神人，結果就是被操爆，感覺比上週的貓空馬還要累。學到了一點教訓：神人的速度真的都很誇張，千萬不要隨便跟，要跟也要先惦惦自己的斤兩。希望以後可以繼續努力，看能不能看見神人的車尾燈... -- 完賽時間：1:14'34"（自己看到的） 1:14'43"(大會公佈的) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.143.199

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doic9999

10/30 11:24, , 1^F

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pHcc

10/30 11:27, , 2^F

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cyr1216

10/30 11:38, , 3^F

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