[心得] 跑全馬完隔天又可以練半馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者wulingking (等的好辛苦)時間14年前 (2011/10/30 22:27)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串1/1
這次遠東馬
是我的第6馬
因為小的跑步動機就是健康不受傷
所以一直在嘗試新跑法
讓衝擊力分散到全身
我今天又在跑步了
這是第一次在跑完42km隔天還可以運動的一次
就想說很多書跟高手都說用屁屁的大肌肉來負擔會輕鬆很多
就是足中或是大腿跑法吧
這場都用腳掌著地
然後步距只有一般選手的1/2多一點
當然大家都超我車超假的
但是對我這樣健康檢查超重的胖子(醫生說我要減7kg才算健康)
每一步我都覺得屁屁 胸跟肩膀在承受衝擊
一直跟自己說 屁屁控場不要偷懶
小腿沒你的事情(事實上第4馬後小腿根本不會累了)
腳掌撐住
大腿撐住
如果感覺屁屁沒用力就再縮小步距
似乎是不錯的方法?
雖然還是勉強時間內達成
但是隔天還可以慢慢跑
不過真的很怕熱
昨天的感覺比基隆馬難0rz
12月合歡馬跟陽明山超馬
希望可以成功XD
--
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10/31 22:55, , 1F
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