[問題] 我該如何提高訓練量
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Jochum (write or collect?)時間14年前 (2011/11/06 11:11)推噓1(1推 0噓 2→)留言3則, 2人參與討論串1/1
請教各位版上先進,
我有點想報明年高雄馬.
目前的運動是3天心肺,3天重訓.
心肺部分是10K/50-60min,
視當天狀況而定.
我這一星期反覆揣摩,我覺得23K應該可以完賽.
只是我擔心最後幾公里(到底幾公里??)會跑得很痛苦.
因此提高訓練量是必須的.
(年紀大了果然變得怕東怕西,讀書時每天8K也敢跑ING半馬.)
可是目前心肺與重訓加起來6天已經是我的極限了.
重訓完再跑步我怕我會昏倒.
而且因為重訓已經持續好幾年,
不作重訓會讓我覺得不對勁.
想請問我該如何提高訓練量??
謝謝!
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