[問題] 慢跑需要穿護膝嗎?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (米邱利)時間13年前 (2011/11/13 11:20), 編輯推噓6(6016)
留言22則, 7人參與, 最新討論串1/1
是這樣來的~ 大約由今年七月開始慢跑 十月朋友邀約去跑"相偕來去看烏面抐桮 2011府城秋季半程馬拉松賽" 是報名10.8KM 在跑這場之前 兩週右膝蓋有不太舒服 去骨科診所 醫生開了消炎藥 我吃了1~2包後就沒吃了 因為就不會不舒服(也不寫吃太多類固醇) 這場也有去跑^^ 從那次不舒服後到今天練跑都不會不舒服 那次看骨科時 醫生要我穿護膝 其實我還沒開始跑步前的運動是打籃球 就有買了一雙護膝穿 開始跑步起也都有在穿 LP-788CA(借Y拍圖) http://tw.bid.yimg.com/ac/08/26/d58935135-ac-0354xf6x0346x0490-m.jpg
上面應該多半都是騙P幣?! 今天早上練跑時(12月要跑Mizuno 曾文水庫馬拉松賽) 報名12KM 依然穿著這雙護膝 有個長輩跟我說 跑步不需要穿護膝??!(他是密醫) 想請問各位 我一週大約跑4~5天 最多連續跑3天會休1天 一次跑大約7KM~10KM 時間約45分鐘~1小時 都有熱身.收操 跑完洗澡時會用冰塊冰敷 跑步需要穿護膝嗎? 無傷無痛的話 護膝可以穿來預防傷痛? 以上 感謝各位^___^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.24.50

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護膝無助於預防傷痛..練腿部肌肉才是王道
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鍛練肌肉才是預防受傷的最好方法
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股四頭,股二頭,縫匠肌,臀肌,比目魚肌..這些肌群有力,跑完後
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你也只會覺得肌肉稍稍緊繃,頂多休息冰敷後就好了.我昨天跑
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20K.已經非常久沒用護膝了.另外,多嘴一下,別人給你建議,
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你居然說別人是密醫...這好像...
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他真的是密醫(無誤)
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所以護膝是可穿可不穿? 受傷在穿嗎?
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我是沒穿...受傷穿護膝也不會好.反正就是深蹲深蹲深蹲
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護膝不能預防受傷,深蹲可以
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請問深蹲單純指的就是蹲下? 是熱身.收操做嗎?
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難怪10月那場去跑 幾乎沒有人穿護膝 只有我穿:-p
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那我考慮不穿 不過醫生說穿護膝究竟是因為什麼呢?
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穿護膝應該是硬要上戰場的時候戴吧~平常就慢慢練上去
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深蹲是指腿部重訓..要不然就靠牆半蹲吧..像h這樣,爬個文
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最好是不要戴,適量運動先讓肌肉變強再說。(僅供參考)
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聽說護膝穿起來…恩……心理作用萬歲﹨(╯▽╰)∕
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護膝對我來講應該是受傷後恢復跑步那段時間會穿
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ok 我瞭解了 感謝各位的意見:)
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深蹲是腿部肌力訓練動作之一...其實半蹲也可以拉..
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冬天用護膝可以保護膝蓋不受風 我會用
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膝蓋有點疲勞又想跑我也會用,預防膝蓋變嚴重
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文章代碼(AID): #1ElpUPw7 (Road_Running)
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