[問題] 關於LSD及其他問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者luckegghead (蛋頭)時間14年前 (2011/11/25 11:17)推噓4(4推 0噓 12→)留言16則, 11人參與討論串1/1
1.大概前年8月第一次跑超過3000
在中興大學操場.跑最外圈7圈3150公尺.跑24分.
每天跑1個月後.10圈4500跑30分
但是接下來一個星期突然加到10公里.膝蓋就受傷了
勉強參加那年的舒跑杯5公里27分
2.之後只能跑3600.因為膝蓋只能承受這個距離
只有為了去年的舒跑杯.練了幾次的10公里.75分到80分左右
去年舒跑杯成績57分40秒.10公里(實際上9公里?)
3.今年也是為了舒跑杯.從9月開始跑
可能太久沒跑的關係.到10月底10圈4500終於能跑到30分內
今年舒跑杯成績56分20秒.10公里組的
跑完之後最近2次練跑速度不知為何突然增加.5000大概29分30秒左右
(但是在第8圈3600左又就開始很喘了)
當然離板上還差的遠
我想問.我現在該把速度練快還是要加長距離?
速度大概是多快才適合?
另外關於LSD.最近想練
我5000.29分30左右.lsd要多長距離保持多少的速度才合適?
希望板上高手能指點
--
說出來會被嘲笑的夢想..才有實現的價值
即使跌倒了..姿勢也會很豪邁
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.99.191
※ 編輯: luckegghead 來自: 122.127.99.191 (11/25 11:20)
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