[問題] 上下坡路段與平地

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (路標)時間14年前 (2011/11/28 22:50), 編輯推噓10(1006)
留言16則, 10人參與, 最新討論串1/1
想請問版上跑友,上下坡路段與平地路段在同樣距離 去跑,上下坡路段所花費時間會較長嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.80.170.143

11/28 22:52, , 1F
想知道+1 下周日要跑曾文水庫
11/28 22:52, 1F

11/28 22:58, , 2F
下坡用滾的,比較快一些
11/28 22:58, 2F

11/28 22:59, , 3F
通常半馬會多5~15min吧 全馬就乘二 畢竟上下坡體力消耗大
11/28 22:59, 3F

11/28 22:59, , 4F
到後段如果有長下坡 不見得比較好跑 肌力不夠更痛苦
11/28 22:59, 4F

11/28 23:02, , 5F
上下坡即使回到同一水平 但能量並不能完全轉換回來
11/28 23:02, 5F

11/28 23:03, , 6F
所以照理說應該會比較累 比較慢
11/28 23:03, 6F

11/28 23:03, , 7F
報12k 平常多半練8k~10k 當天應該會很累....
11/28 23:03, 7F

11/28 23:07, , 8F
下坡太陡很夭瘦...力氣都在煞車...
11/28 23:07, 8F

11/28 23:13, , 9F
下坡正確的跑法其實不用刻意煞車...
11/28 23:13, 9F

11/28 23:20, , 10F
認同樓上的話,抓到訣竅後,地心引力其實是下坡時的好朋友呀!
11/28 23:20, 10F

11/28 23:41, , 11F
下坡重心要往後放..用大腿四頭肌的肌力去受力
11/28 23:41, 11F

11/29 10:22, , 12F
感覺穿五指鞋跑下坡地心引力是損友...
11/29 10:22, 12F

11/29 12:24, , 13F
有點類似國中數學順水逆水行舟題
11/29 12:24, 13F

11/29 22:43, , 14F
樓上數學好好(離題了) 經驗是下坡時間縮短 上坡儘量維持速度
11/29 22:43, 14F

11/29 22:45, , 15F
贊成ph大 不是急降坡 不會減速 重心確實會往後 但我觀察過
11/29 22:45, 15F

11/29 22:46, , 16F
某些類型跑者會減速 是不想膝蓋負荷重 選擇減速避免後段傷到
11/29 22:46, 16F
文章代碼(AID): #1Eqv_Gz6 (Road_Running)
文章代碼(AID): #1Eqv_Gz6 (Road_Running)