[問題] 如何獲得腦內啡

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (一個打一百個)時間14年前 (2011/12/07 13:56), 編輯推噓8(8012)
留言20則, 16人參與, 最新討論串1/1
許多人都跑上癮 一天沒跑全身不對勁 但我總是跑得很辛苦 曾有幾次經驗 跑得很舒服 但 那樣的感覺總是難以降臨 請問大家 大概心跳要幾下 還是要跑幾分鐘 那種飄飄然的感覺才會出現呢? 不適板規 麻煩告知 我會馬上刪除… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.173.191

12/07 13:58, , 1F
我也還在追求這件事...
12/07 13:58, 1F

12/07 14:08, , 2F
我一開始練跑也有想要放棄過,直到完成第一次半馬..
12/07 14:08, 2F

12/07 14:08, , 3F
那種成就感就讓我決定一直跑下去了XD~~
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12/07 14:21, , 4F
剛開始練跑時一直出現 現在跑很順就再也沒見過了Q_Q"
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12/07 14:35, , 5F
我練跑時前面10來圈都是輕鬆跑,接下來就會出現呼吸順暢
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12/07 14:36, , 6F
腳步輕快很舒服的階段,現在為了練均速就都跑得很辛苦了~
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12/07 15:20, , 7F
跑步時那種輕鬆愉悅感不就是腦內啡了嗎...
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12/07 16:07, , 8F
等你參加第一次半馬完~
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12/07 16:32, , 9F
找個正妹多的地方跑....
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12/07 16:39, , 10F
踩到終點線那時候.後來沒感覺了就把里程往上加(無限循環
12/07 16:39, 10F

12/07 16:43, , 11F
以70%~80%MHR跑它個50分鐘就出現啦...
12/07 16:43, 11F

12/07 17:30, , 12F
推樓上,大概心率75~80%,一小時左右,大概就會飄了...
12/07 17:30, 12F

12/07 17:30, , 13F
至少我是這樣啦...
12/07 17:30, 13F

12/07 17:36, , 14F
真的哦…我跑40分鐘已經快虛脫了 要撐到一小時要我命啊
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12/07 17:52, , 15F
慢慢跑 以呼吸不喘為原則 至少可以跑一個小時以上
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12/07 17:54, , 16F
連續跑超過一個小時之後 通體舒暢 最後還會用衝刺跑
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12/07 18:19, , 17F
參加比賽完成後的喜悅會讓你愛上它就有腦內啡了
12/07 18:19, 17F

12/07 18:25, , 18F
習慣以後就只能靠比賽了XD
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12/07 19:00, , 19F
通常四五十分就開始
12/07 19:00, 19F

12/07 22:42, , 20F
照自己的步調愉悅的跑30分鐘看看?最好有美景+舒服的天氣
12/07 22:42, 20F
文章代碼(AID): #1Etm0HMv (Road_Running)
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