PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 有氧間歇...

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (空想世界)時間14年前 (2011/12/17 20:59), 編輯推噓1(1推 0噓 7→)
留言8則, 4人參與, 最新討論串1/1
今天試跑間歇跑 第一趟跑完一圈覺得快沒力... 很慢很慢的跑覺得體力恢復了再繼續跑 第2趟就只能跑過一彎道跟一直道 到第4趟都這樣... 請問即使覺得不行了還是要撐著跑完一圈嗎？ 然後我爬了文 感覺練間歇至少要能跑15km再練？ 然後我是練籃球的...體能很差所以想練一練... 謝謝... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.2.180
推
12/17 22:37, , 1F
依小弟對間歇認知，好像是因為慢跑想提昇速度上才需要
12/17 22:37, 1F
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12/17 22:39, , 2F
如果單純想提升體力，練習慢跑即可，非直接跑間歇吧!
12/17 22:39, 2F
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12/17 22:40, , 3F
籃球不是全場都間歇嗎? XDDD
12/17 22:40, 3F
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12/18 00:30, , 4F
打籃球先練全場籃球場折返跑先吧,罰球線->三分線->
12/18 00:30, 4F
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12/18 00:32, , 5F
中線->對面三分線->對面罰球線->對面底線,這樣算一組
12/18 00:32, 5F
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12/18 00:33, , 6F
練個基本十組先吧,打籃球不用跑到400M間歇,但基本LSD
12/18 00:33, 6F
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12/18 00:33, , 7F
和TEMPO也可當輔助菜單
12/18 00:33, 7F
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12/18 08:04, , 8F
謝謝PILICATCAT和aircarterfan大大！然後回pzubfws:對吼XDDD
12/18 08:04, 8F
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