[問題] 新手明年跑高雄國馬超半馬組的練習

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者DaLanPa5566 (Liam Lin)時間14年前 (2011/12/25 00:25)推噓15(15推 0噓 3→)

留言18則, 13人參與討論串1/1

明年因為參加了高雄馬拉松的超半馬組不知道要怎麼練習才對目前小弟我因為在消防隊工作所以都只能繞著分隊跑一圈大約420~440左右因為12月初才開始跳脫跑3000的訓練就自己逐漸開始增加距離想知道要跑完23公里那平常訓練至少要到多少呢? 我自己跑3000的成績是12分40 今天有稍微測了一下我們分隊40圈大概16.8~17公里左右我1小時17分跑完這樣的成績還可以嗎? 比賽前一定要跑到23公里嗎? 另外因為小弟我的裝備鞋子是成功嶺的公發運動鞋不是很好跑所以想買慢跑鞋...(路跑鞋跑柏油路好像掛很快，這樣就不是很捨得穿去練) 想問問2000以下有還ok的鞋子嗎? 我有看過置底有分高低足弓還有外旋跟內旋的腳底可是高雄哪裡可以量阿?量了不買好像很不好意思喔..... 新手問題很多抱歉抱歉 -- 羽球這種東西就是狠狠的把球釘在對方球場上。 http://issashinoda.pixnet.net/blog -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.44.55

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phylin

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qsman

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qsman

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qsman

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PILICATCAT

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nero

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doic9999

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Jochum

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cyr1216

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vivamomo

12/25 11:55, , 10^F

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這樣的成績有很好嗎??沒啥概念，我目前只求2小時內跑完而已啦...因為長跑才剛練 1個月而已... 我看富邦馬拉松第一名全馬跑2小時10分?這樣他的速度是我的一倍耶。半馬大概跑多少時間算是OK的? 現在想說要買跑鞋，而我學長是叫我直接買ascis的馬拉松鞋就好，說2000多就有不錯的? 可是怎麼我看都是4000以上... 因為我怕馬拉松鞋不耐磨，跑柏油很快就掛。我是不是應該另外開一個問跑鞋的文章...XD ※ 編輯: DaLanPa5566 來自: 118.171.44.55 (12/25 12:43)

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doic9999

12/25 13:46, , 11^F

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ppsj

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loveloser

12/25 14:37, , 13^F

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