[心得] 2011新北市越野馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tung0715 (tung)時間14年前 (2011/12/26 09:02)推噓10(10推 0噓 9→)

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我的全馬跑齡不長，一年又三個月左右騙篇幅記錄一下至今幾個重要的馬拉松歷程 1.初馬：2010.9.28艋舺馬拉松，高溫33度，四小時三十九分 2.最佳成績：2011.1.8 淡水河馬拉松，溫度八度濕冷，補給點超少，外加聽說里程少四百公尺。三小時五十八分 3.最喜歡：2010.11.28（五都選舉隔天）台東樂活馬拉松，我的第二場，風光明媚車少人少，空氣新鮮。四小時十分 4.最痛：2011.7.16生日隔天的星光馬拉松。四個半小時，外加嚴重的ITB受傷。 5.最慢：2011.10.15 226超級鐵人關門馬拉松。非戰之罪，因為腳底全濕，褲子也太濕瘋狂大燒檔，後半用走都痛。五小時二十四分受傷到現在半年了，現在摸摸自己右腳的ITB，還是很擔心他隨時會變緊發炎運動傷害真是對我這個停不下來的人一大考驗與打擊最近很不幸的又在一次山路訓練中中獎，好像是patellar tendonitis ，真是奇怪，我的右腳到底怎麼樣可以避免傷害呢... 缺席了很期待的合歡山馬拉松，艋舺馬拉松忍耐再忍耐，休息休養慢慢加上訓練量，深怕自己再也回不到馬場跳過富邦，對這種大拜拜真的很不來勁終於在耶誕節可以跑一場復健性質的馬拉松了（但我的右膝蓋仍痛著）新北市越野馬拉松名為越野，其實是主辦單位的名稱，路線只是河濱單車道繞大圈，少上下坡度起伏對我的膝蓋應該是好事。說好的越野呢？我看了一下地形，其實可以到旁邊的人工濕地玩泥巴，跟圈養的幾隻山羊玩你追我跑，來越野一下啊（大誤）這天是乾冷的氣候，因為自己比較胖，怕熱不怕冷，只穿了排汗T跟短褲，手戴手套（跑熱丟棄）就上路了大家可能對民間社團辦比賽的期待頗高，要有豪華的補給與熱情的加油，可惜這場並沒有。補給站距離太遠，大概要五公里才會有一個，折返對向會有一個又太近加上人數很少（全馬六百多）所以河濱有點孤單。還好地主朋友來加油，順便送了我兩罐蠻牛，揪感心耶起跑因為溫度低，大家像是不要命似的狂奔，我就知道今天大概不會跑的很好了。果不其然，大概半小時後膝蓋就痛了，不至於痛到不能跑，但又不是正常的感覺，唉就這樣不安與無法忽視的疼痛，完成了第一個半馬，居然只花掉1小時53分。這不是好事，後段一定很慘，因為會執著在一定要破四小時與體力太快耗盡果然開始掉速了，此時太陽也很大，居然跑的蠻熱，加上補給點很少，脫水症狀來報到過30公里時沒有明顯的撞牆，但仍脫水，到35公里左右，肌力不足（最近訓練量太少）開始有抽筋的現象，停下來走一走，拉一拉，繼續跑，這樣反覆了三次。後來我索性關掉碼表，我不想一直算自己能不能跑進四小時，右膝痛還可以完成馬拉松我已經很滿足，就享受過程吧到最後一公里時遇到一位北大的跑者，我邀他一起衝一段，他說他參加的是65歲組，體力不夠了。當時很感動，真希望我也可以這樣開心健康的跑下去...... 回到終點看官方時間是4"02"40左右，終於在狀況不好的耶誕節，也回到了馬拉松的懷抱膝蓋的問題真是難懂。希望自己越來越好，才可以開心的繼續跑！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.90.27

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awon

12/26 09:26, , 1^F

12/26 09:26, 1^F

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criky

12/26 09:47, , 2^F

12/26 09:47, 2^F

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TerryLinTW

12/26 09:55, , 3^F

12/26 09:55, 3^F