[心得] 初半馬洛杉磯

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者pezvolante (請輾過我)時間14年前 (2012/01/16 08:29)推噓11(11推 0噓 11→)

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時間：2012/01/15 地點：洛杉磯，Venice Beach 賽事：LA 13.1 完賽時間：3小時14分鐘11秒去年七月很底的時候買了跑鞋，八月開始練。因為我很胖（BMI=35）、之前沒有跑步習慣、膝蓋也有舊傷所以一開始練習的時候非常小心第一次只跑了400公尺就收工了，第二次跑了800 第三次變成400（跑）+400（走）+400（跑）但是不論跑多短，每次都絕對會行禮如儀地進行全套熱身和收操（花在伸展的時間比實際跑步的時間還長 XD）之前的運動是騎腳踏車和爬山，心肺功能還可以，但是腿部肌肉非常需要加強我對自己的狀況也很認份，目標一向都只有完賽而已九月底已經練到可以跑/走將近13公里但是因為操之過急，膝蓋開始痛，休息了一個月才重新開始之前所有的努力通通砍掉重練本來如果沒受傷的話，賽前應該可以練到至少完成21公里但是砍掉重練之後，有點嚇到，不敢再操太兇不然如果再砍掉一次，我可沒有重練的時間（加上人也老了…）所以這次就很注意身體的訊息，即使沒有跑到預定的進度也不再勉強凡事以不受傷為前提賽前一個禮拜的最後一次長距離練習是16公里/兩小時半根據計算，假如速度穩定的話，完賽時間應該會很接近限定的三小時半於是我跟朋友說，剩下的五公里，「要靠腎上腺素跟人來瘋」比賽是七點開始，天氣陰，微涼，相當舒服剛開始的時候音樂很激昂、圍觀人群也多、攝影師也在所以相當地人來瘋，動不動就跑超過自己的能力範圍心跳180，只好強迫自己開始用走的，直到心跳緩和下來再開始跑但是身邊的人多，總是想超過人或是不想被超過，速度一直被影響跑了將近三公里之後，人群逐漸分散開來，也才可以專心地跑自己的速度（就跟…旁邊用走的阿伯差不多快…）六公里左右，路線開始進入我熟悉的腳踏車道，讓我很開心這條路線我曾經騎車來過很多次，有種安心的感覺這時候也漸漸跑出一個節奏，變得很舒服（通常前3-5公里是我最辛苦的時候）維持著心跳在160-170之間，就這樣慢慢地跑到了16公里路邊的啦啦隊、太鼓隊、還有搖滾樂團都相當地令人興奮當然最期待的還是水站，以及里程標示和計時鐘 16公里之後對我來說就是未知的領域，人也開始累了從這裡開始逐漸感覺到大腿肌肉酸痛，心跳也很容易就超過170 但是因為逐漸接近終點，時間算起來也應該可以完賽，人變得很期待不過這時候，陸陸續續可以看到水站和樂團開始收拾有種被遺落的淡淡的哀傷 XD 最後就在一邊跟自己講話一邊傻傻地跑的狀況下跑完了跑過終點線、聽到唱名的那一刻，真是有夠感動領到了我一直很想要的獎牌，現在掛在客廳雖然我錯過了大部分的post-race party，不過整個過程我都相當愉快賽前本來想說跑完這次就不再跑了但是現在已經手癢開始想報下一場了只不過是一年前，我想都沒想過我可以跑5K 但是一年後我完成了我人生的第一個半馬雖然跑步減肥的目標沒有達成（我還變胖了…）但是我成就了我曾經以為絕對不可能發生在我身上的事這是2012年非常好的開始 -- 初半馬的好處就是，不論怎麼樣都是Personal Best XD -- 捧起飯碗時看到你的面容，爬山時聽到你的腳步穿起衣服時想到你的眼神，垂手時觸到你的溫度雖然胸口不再悶悶地痛，但是胸前依然有淚水滴落你的一生苦多樂少，而我可能是唯一會想起你的人 Would you hold my hand, if I saw you in Heaven? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.24.166.5

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charliehome

01/16 08:55, , 1^F

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jihng

01/16 08:56, , 2^F

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liinlisa

01/16 08:57, , 3^F

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