PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 新手上路~目標今年參加半馬~

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (HENNESSY)時間14年前 (2012/01/17 10:55), 編輯推噓22(22推 0噓 23→)
留言45則, 24人參與, 最新討論串1/1
大家好 小妹我是今年開始喜歡上運動 以前我頂多只能跑個2分鐘 就覺得快要死了 因為我有二尖瓣脫垂 所以心跳都偏快 所以只要一運動 心跳都快的受不了(隨便量都180以上) 一直以來也都拿這當藉口 不想運動 2011年12底時因為想減肥開始運動 一開始也是要死要活的 跑個2分鐘差不多要停下來走個15分鐘(........) 現在2012年1月 我已經進步到可以在跑步機上連跑30分鐘(YA) 第一次進來貴版 覺得大家都好熱血阿 好想馬上請假回家去運動(最近常這樣) 2012年的運動目標：參加半馬 希望能跑完(心願真小阿~) 題外話：我很想去戶外跑,但總是有人在國小抽煙,某一次突然吸到一大口二手煙 打亂呼吸, 差點摔死在操場。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.39.12.139
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01/17 10:57, , 1F
大大可以說人在哪 版上可以糾出來一起跑
01/17 10:57, 1F
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01/17 11:31, , 2F
可以跑30m 幾k呢? 慢慢增加距離5-->10-->1X 這樣 先不管時間
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01/17 11:32, , 3F
因為你的心跳問題 還是希望你跑半馬或10K以上時 除了循序漸
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01/17 11:33, , 4F
進 也尋求醫生的意見 保險一點喔:)
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推
01/17 12:33, , 5F
我也很討厭有人在操場抽煙.. 原PO加油 慢慢練一定可完成
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01/17 12:34, , 6F
不要操之過急 今年還有11個月 很夠練了
01/17 12:34, 6F
推
01/17 13:23, , 7F
看到妳的心跳有點嚇到.. 我現在重訓後的心跳也都不到70..
01/17 13:23, 7F
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01/17 13:24, , 8F
平常時心跳還不到60(徐脈) 身體健康最重要 慢慢把心肺功能
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01/17 13:24, , 9F
拉上來.. 別太急了 :-)
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01/17 13:42, , 10F
哇~這裡的跑友都好熱心喔~感謝大家關心~我之前去看
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01/17 13:42, , 11F
心臟科,醫生第一句話就是"妳這麼年輕怎麼會來看這一科"
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總之做了一堆檢查,醫生說二尖瓣脫垂無解,讓心跳變慢的方
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法只有持續運動才改善(四年前醫生說的)
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最近我跑完後馬上量心跳,大約都在150左右~有改善~
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01/17 13:49, , 15F
感謝resbe大 cyr1216大~
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推
01/17 14:57, , 16F
慢慢練習 循序漸進 操場有人抽菸真的感覺很差 = =
01/17 14:57, 16F
推
01/17 16:12, , 17F
跑步有助心肺功能吧!前陣去醫院測量心跳，醫務人員有點
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傻眼說：心跳怎那低，是哪裡病了...
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推
01/17 17:28, , 19F
完賽半馬心願真小? 你還是循序漸進吧 先從5K,10K做起
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01/17 17:32, , 20F
其實跑10K或半馬都是很操的,新手還是一步步來較妥當
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01/17 19:03, , 21F
加油
01/17 19:03, 21F
推
01/17 19:54, , 22F
加油 跑步很好玩的
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01/17 19:56, , 23F
慢慢跑漸漸心跳就會降下去了
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01/17 20:03, , 24F
開始慢跑前，我靜止心率9x，慢跑半年後，變60上下，加油!!
01/17 20:03, 24F
推
01/17 20:41, , 25F
我也有二尖瓣脫垂，不過管它的，照跑
01/17 20:41, 25F
推
01/17 20:47, , 26F
二尖瓣脫垂+1 遺傳只能接受,但慢慢練...跑半馬2小時內OK!
01/17 20:47, 26F
推
01/17 20:53, , 27F
二尖瓣脫垂+1
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推
01/17 21:06, , 28F
幾個建議 1.找個伴一起練 可有照應(畢竟妳之前很少運動)
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01/17 21:06, , 29F
2.循序漸進不要急 5→10→15→21 不要太勉強身體
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01/17 21:07, , 30F
3.跑累了可以用快走的方式(慢走也是可以 但時間要拉長)
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加油!! 希望你會愛上慢跑
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推
01/17 21:09, , 32F
人生的確有許多的無解 但我始終相信都有它的用意
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01/17 21:10, , 33F
先一步一步來 循序漸進即可 我相信妳會成功的 加油^^"
01/17 21:10, 33F
推
01/17 21:47, , 34F
原PO加油!~沒運動之前我的心跳也都破百，現在是50左右^_^
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推
01/17 22:25, , 35F
貓云大二尖瓣脫垂 通車309 ⊙▽⊙ (筆記)
01/17 22:25, 35F
推
01/17 22:59, , 36F
心願一點都不小唷!還沒開始跑步前，21K也是我的夢想，加油!
01/17 22:59, 36F
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01/17 23:03, , 37F
話說我從國小開始心跳就是5X下了 那時大家都說我病了-.-
01/17 23:03, 37F
推
01/17 23:19, , 38F
加油！我也正在一點一滴累積中 :)
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01/18 08:57, , 39F
感謝各位跑友給我的建議~我會加油的~
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推
01/18 11:53, , 40F
我想問個笨問題....真正比賽的時候,可以聽mp3嗎??
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推
01/18 18:42, , 41F
樓上 可以
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不過爬文印象中有些國外辦的不行
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推
01/19 21:54, , 43F
我也有二尖瓣脫垂，有接近2小時完成20km的經驗
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08/07 11:25, , 44F
貓云大二尖瓣脫垂 通車 https://muxiv.com
08/07 11:25, 44F
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09/10 09:14, , 45F
可以跑30m 幾k呢? https://daxiv.com
09/10 09:14, 45F
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