PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 三月想跑半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (肚皮)時間14年前 (2012/01/21 18:24), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 12人參與, 最新討論串1/1
本身是練游泳的 學期中是55分游3000 跑步的話是25分5000 想要再三月份跑半馬 今天跑了一次12k76分 不怎麼喘 感覺上心肺沒有問題 但爬了一下版好像有點慢QQ 過了7k大約40分的時候 大腿感覺到乳酸堆積 速度也拉不上去 個人希望三月可以參加半馬21K 預計寒假跑一休一 一次8K 這樣可以嗎？ 版上有人可以給點意見嗎？ 謝謝～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.160.49
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01/21 18:26, , 1F
可 里程一周一周加上去即可
01/21 18:26, 1F
推
01/21 18:45, , 2F
不要求成績~完賽是沒甚麼問題~假日練LSD應該就行了~
01/21 18:45, 2F
推
01/21 18:54, , 3F
你要先把距離跑出來 再去增加速度..
01/21 18:54, 3F
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01/21 19:19, , 4F
先把距離慢慢練上去,速度也會跟著增加
01/21 19:19, 4F
推
01/21 19:21, , 5F
有練游泳心肺一定ok，就慢慢加里程練腳的肌力
01/21 19:21, 5F
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01/21 19:22, , 6F
以你目前的訓練量可以完賽了,還有別急著增加訓練量,容易受傷
01/21 19:22, 6F
推
01/21 19:48, , 7F
一定可以完賽的,別被爬版嚇到 這裡版眾不是平均區段的樣本XD
01/21 19:48, 7F
推
01/21 20:46, , 8F
推樓上,如果光看版上的心得文會被嚇到XD
01/21 20:46, 8F
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01/21 20:55, , 9F
一開始看到游泳，還以為你要以游泳方式游半馬的里程..
01/21 20:55, 9F
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01/21 22:56, , 10F
謝～希望把跑步鏈起來 今年可以去一趟鐵人XD
01/21 22:56, 10F
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01/22 01:26, , 11F
游21k,海豹部隊嗎? 呼哈~~
01/22 01:26, 11F
推
01/22 01:47, , 12F
現在都可以跑到12K了,三月跑半馬沒什麼問題
01/22 01:47, 12F
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08/07 11:26, , 13F
游21k,海豹部隊嗎? https://noxiv.com
08/07 11:26, 13F
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09/10 09:15, , 14F
現在都可以跑到12K了 https://daxiv.com
09/10 09:15, 14F
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