[心得] 2012台南馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者alains (Live to Triathlon)時間14年前 (2012/02/12 22:43)推噓8(8推 0噓 8→)

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原本這場也是打算跟以前每一場馬拉松一樣輕鬆跑,跑業績不跑成績一開始在市區跑,天還沒亮所以相機都沒拿出來拍,所以速度稍微快一點前5k半小時不到就跑完了一直跑到跟10k分流後才發覺今天天氣陰陰的,太陽可能不會出來吧! 是一個跑步的好天氣內心就想著這種涼涼的天氣,絕對是年初最後一場要不然就得等年底的冬天了想跑快一點可要保握機會跑到林默娘公園遇到了criky 兩個人就一起跑從10k一直到33k左右保持著pace520 ~ 530的速度在跑過水站喝水也不停下來,感覺身體狀況還撐得住這時就想著冠C哥的紀錄或許今天可以來挑戰看看吧! 內心就燃起熊熊火焰一直跑到了33k後 33k到35k這一段開始覺得速度不由自主的降低了上四草大橋時已經覺得有點想抽筋的感覺下橋後拉拉筋,再小跑一下,卻跑不太動了就稍微走一下,經過安平豆花後想要繼續跑起來卻發現完全跑不動了因為只要一踏步,大腿骨四頭肌都會痠痛就這樣跑兩步,走一百多步到了最後3k 真的抽筋了,連走路都抽,最後只好幾乎用走的回終點雖然有破pb,可是覺得跑的很落漆,最後7k幾乎都用走的 orz 我小覷了馬拉松,LSD都沒在練,所以肌耐力無法應付超過30k後的消耗之前都慢慢隨便跑,邊跑邊拍照,所以也不清楚配速的重要今天才了解配速也很重要,一開頭配速配太快了要練的東西還很多啊!! btw 今年從四草橋下來後要跑到台17 那一段景色單調枯燥,跑到會令人崩潰以為跑到鬼打牆了 XD -- 哇!這隻拉布拉多的毛怎麼那摸長啊!? 喔!因為他是黃金獵犬￣▽￣||| 那這隻米格魯耳朵跟身體怎麼那麼長? 恩!因為他是巴吉度那隻挪威拿的臉怎麼那麼尖耳朵還立起來暈!因為他是杜賓狗那隻白色柴犬怎麼這麼大隻? 怒!因為他是秋田 (╯‵□′)╯︵┴─┴ 咦?這隻哈士奇怎麼是棕色的!還滴口水驚!因為他是狼啊! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.36.183

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koang

02/12 22:46, , 1^F

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cutiepie

02/13 00:31, , 2^F

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zluck

02/13 01:24, , 3^F

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