[心得] 運動慢跑後的食療保養

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者janeli0623 (Brassica)時間14年前 (2012/02/13 02:27)推噓1(1推 0噓 1→)

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前言：我一直在想，這樣的論點到底會否有人可以接受，但是這些論點卻是很實際的會影響到人的健康，希望大家參考一下。就是運動後，如果沒有即時補充體內津液，這運動的害處恐怕不小。而補充津液與喝水喝運動飲料，真的不太有關係，以下是我自己寫的，關於運動後可以補充體內津液的方法。原來文章是寫在自己blog上，貼在這，稍作了修改，以免過於突兀，因為太多中醫專有名詞，只會讓人感到距離遙遠而使人錯失一看和使用的意願。材料：冬瓜、排骨、生薑、山藥、溫茶、吳郭魚去頭尾。我暫時只將運動分成兩種，一種是游泳，一種是游泳以外，不過都可以用這個方去做保養。運動不是不好，但是說運動好，也不盡然，否則很多運動員就不會落得晚年百病纏身的下場了。重點在，運動是一種強迫身體排除毒素，而可能會導致失津的動作。排除毒素好不好？當然很好，把垃圾排除，可是最後身體津液失去，沒有即時補回糟糕不糟糕？當然很糟糕。所以，如果可以在運動完畢以後，適時的補充津液，那就會盡得其利。大部份的運動，如跑步、打拳、跳舞、溜直排輪、打球等都會以腳做起始點，加速身體的循環，加速陽氣外出的速度，這意思是，人體在運動的過程其實是「脫離神經系統的控制」的，由外在來決定內在，如此一來，隨著各人體質不同，會呈現把體內乾濕寒熱等更明顯分離的狀態，所以我們若要將身體拉成平衡狀態，必得做到一件事—直接把身體的循環廣域且溫和的走一次。如果說要調整身體乾濕分明的狀態，選擇喝茶是個不錯的方法。茶葉可以解決脾臟過於溼熱的問題，或者說，以肝臟疏瀉的力道去解決肌肉內的濕氣廢熱堆積，這也是為何茶葉可以提神的原因。冬瓜則是以葫蘆科植物的特性行走經絡，與茶是相輔相成。生薑、排骨，一個是脾胃初起的往外力道，一個則是收斂入骨的力道。至於山藥和吳郭魚，這兩種食物加起來，有個特殊的效果，就是可以治療陽明經之血痹虛勞，整個食譜的食材加起來，相當於麥門冬湯加上腎氣丸，功同卻效緩，可以於日常運動以後煮食，清理補益，以減運動之害，取運動之效。 -- 一直都是真心的喜愛著小說和中醫　　　　　　　　http://blog.brassica.tw/ 蕓薹網：中醫和小說的集散地 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.245.230