Fw: [問題] 跑完步後右膝蓋外側好痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者imta512 (貼貼)時間14年前 (2012/02/24 12:30)推噓3(3推 0噓 16→)

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※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1FHn7Em4 ] 作者: imta512 (貼貼) 看板: Aerobics 標題: [問題] 跑完步後右膝蓋外側好痛時間: Fri Feb 24 12:27:56 2012 大家好^^ 兩個禮拜前我在我家附近路跑將近一個小時(大約跑了快8km) 跑到後來突然發現右側膝蓋跟右小腿後附近好痛...就不敢繼續跑下去了當天晚上走路也好痛上下樓梯也好痛不知道這是不是所謂的跑者膝...??(因為感覺痛的地方很像) 過了兩三天後感覺情況好多了所以在約莫第五天時又出去慢跑...結果跑不到1km又開始痛了這次撐了30mins才停本來以為撐過去就會好了-.- 沒想到痛得更嚴重我有去看骨科!!醫生說骨頭沒問題他說應該是發炎了...可是沒說哪裡發炎不想去看復健科哈哈要一直去醫院復健好麻煩又燒錢QQ 想請問大家如果在家休養的話能做些甚麼(比如說拉筋?會好比較快嗎?!@@') 還是只能給他時間讓他自己復原...要多久~~~ 不能慢跑好難過而且好怕太久沒跑會退步... 我從去年暑假開始愛上慢跑的!跑到11月中因為事情真的太多沒時間跑.. 直到今年二月才又開始跑我的熱身大概就只有壓壓腿2.3分鐘然後一開始跑比較慢跑了約5分鐘會開始用正常的速度不知道是不是熱身不足還是一下子跑太多導致膝蓋受傷了..... 昨天又去跑了半小時今天早上起床又開始痛了............ 是休息不夠久嗎...... 好想跑步阿...................... 該不會從此以後他都不會好了吧..好擔心阿QQQQQ 我是超級新手有爬過文了但還是有好多疑問希望有人能為我解答.... 先謝謝大家了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.240.187 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: imta512 (111.254.240.187), 時間: 02/24/2012 12:30:49

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sagarain

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推

charliehome

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charliehome

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