[心得] 慢慢跑之櫻花初馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者banco (Acoustic)時間14年前 (2012/02/24 17:28)推噓21(21推 0噓 6→)

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寒風冽雨初馬行，舊地重遊膽心驚，三千好手齊聚首，欲睹蘭平千里情；怎曉霪雨漫山野，辭職嶺上煙雨濛，足履雙泰四二里，終得躍馬琉璃歸。重遊櫻花馬有感 http://banco.pixnet.net/blog/post/30429871 (網頁圖文，無音樂) 櫻花馬對我來說，是個既興奮又害怕的賽事，興奮在於我將於此完成初馬，害怕在於去年半馬時半途受傷。雖然去年硬是跑完半馬，但隨後的ITB症侯群讓我整整一個月無法跑步，也一度讓我懷疑自己無法在長上坡路段恣意奔馳。報名櫻花馬的原因除了那尊躍馬琉璃初馬獎，還帶有些許復仇的意味存在－我要以健康之姿征服賽道，擊碎那心裡底層揮之不去的陰影。因上班之故，練跑的天數有越來越少的趨勢，隨之而來就是里程數的欠缺，人家說挑戰全馬要先把里程數衝高，以免撞牆後失速而落馬。為了彌補練跑天數的不足，我刻意拉長每次練跑的時間和距離，例如每次跑兩小時，或是連續兩天20公里，只為了探試自己身體在兩小時左右的感覺，例如心跳是否急促、腳部肌肉是否還能承受折磨。若兩個小時後依然覺得健勇，那麼30公里應該不是問題，而最後10公里的狀況就讓它隨緣發展。對櫻花馬有把握始自於去年十一月底的宇老LSD，宇老的爬坡比櫻花馬略難且略長些，一路上跑跑走走，但最終還是能在四小時十五分左右跑完32公里的距離，以這個時間估算櫻花馬，應該沒有落馬的風險。雖然自己覺得信心滿滿，但賽前還是偶爾會萌發落馬的憂愁，有事沒事就在規劃櫻花馬的配速，現在想起來真的是庸人自擾！起跑時自動站在五小時後的分區，尾隨著大隊人馬穿過雙溪街道，踏上令人膽寒的雙泰產業道路。櫻花馬顧名思義，以櫻花盛開享有盛名，但美麗面孔下卻是吞噬跑者的惡魔，令人膽寒的連續之字型上坡，有如插在大腿上的利刃，隨時準備撕裂大腿的筋肉。面對這八公里的長上坡，我跑得非常保守，以不喘、不累為原則，保留體力應付接下來3/4的路段，有一度甚至混在至善百馬團當中，因為我知道跟著他們絕對不會落馬。去年帶給我痛苦的路段就讓我無聲無息地度過，揮別了「蘭平千里」和「辭職嶺」，一路下坡朝向半馬折返點而去。通過惡魔的考驗是如此地令人振奮，完賽信心也隨著里程的增加而提升不少。過了半馬折返點，每一步都是新的旅程，接下來的賽道雖然不再有長距離上坡，但連續的短距離上下坡交錯出現也頗為折騰人；半馬折返點到全馬折返點這段路程我依然跑得很保守，保守到同行的友人覺得我在龜，便在19公里處將我甩開、揚長而去。我花了約2小時 45分才到全馬折返點，當下才驚覺我的速度真的很慢，個人原先計劃要在2小時30分左右折返。回程時我採下坡快跑、上坡大步向前的策略，上坡時會刻意挺直後腳，此舉能順便伸展後腿筋，避免抽筋之苦。有一陣子我龜在綠色大恐龍後面慢慢跑，思索著在這種天氣下，恐龍裝應該還是很熱的問題（這什麼鳥問題～）。 22公里到29公里這個區間還算順利，速度些微拉了起來。但到了30公里左右開始陡上，停下來走的時間變多了。其實從25公里開始，我跟一位女跑者一直處於拉鋸的狀態，唯一的差別是她一直慢慢跑，上坡沒有停下來行走，下坡也沒有刻意加速；這個對照實驗還蠻有趣的，長上坡她輕易地把我甩開，但長下坡我又能迎頭趕上，孰優孰劣，端看個人選擇。回程時亦遭遇霧鎖山林的情況，頓時視野只剩數十公尺，此時冷風直吹，加上寒雨襲人，原本溫暖的雙手也漸漸感到冰冷，我不自覺地拉拉袖口，把手背縮進長袖尋求片刻溫暖。好在濃霧路段並不長，海拔下降後明顯感覺到溫度的回升，我稱之為溫暖的十二度。最後五公里驅策自己繼續跑下去的動力不是來自馬尾妹的背影（因為沒有，嘆～），而是來自山谷間傳來的鼓聲，雖無法知道還有多遠，但心裡知道平地近了。繞過幾個髮夾彎，赫見雙溪高中的女學生夾道鼓勵，以及奮力敲鑼打鼓的大叔大媽們，大聲地與她們道謝和擊掌，滿心歡愉地邁開步伐。當接近雙溪街道時，耳際傳來永慢大哥在終點線前呼喚跑者名字的聲音，去年就被這呼聲所感動，忘卻身體的疼痛；但當我越過共和大橋、奔向終點時，卻沒聽到我的名字，好生失望。但領完便當和獎座，友人跑過來跟我說剛才永慢大哥超大聲地呼喚我的名字，而且還祝我初馬挑戰成功，這真是太不可思議了，我完全沒有聽到，難道已經跑進傳說中「禪」的境界嗎？最終成績是極為普通的五小時十七分，但能完跑已很滿足，除了抱走一座初馬獎外，尚跑贏一顆蘑菇、一隻恐龍、一隻喬巴，但輸給一隻憤怒鳥。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.96.89.64

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BlueRyo

02/24 17:57, , 1^F

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OHMYJEHOVAH

02/24 18:19, , 2^F

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josemora

02/24 18:23, , 3^F

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