[問題] 第一次馬拉松(路跑組)
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ponyocat (1234567)時間14年前 (2012/03/24 22:17)推噓7(7推 0噓 10→)留言17則, 9人參與討論串1/2 (看更多)
大家好~~
維持慢跑習慣已經有很長的一段時間了
但大多玩票性質 跑個3.4km有流汗就結束了
今年想要給自己來點挑戰
報名了4/8的馬拉松比賽
說是馬拉松 其實也只是10km路跑組而已啦!!
不過對我自己來說已經是很大的挑戰了
目前練到7.5km左右
希望剩下時間可以好好衝刺
總之有幾個問題
想請大家解惑
1.有時候跑到6km之後 腳底會有點痛
這是何種跑姿不良導致的嗎? (PS 我不是扁平足喔!)
2.練習的頻率應該怎樣比較好呢?
我是每周幫自己定公里數 一直往上加
像現在到7.5km 以後就每次都要跑到這個距離
這樣子對嗎? 還是應該長短距離交替?
3.有關當天服裝
我練跑通常是晚上 因為白天要上班 無法早起Orz
但是路跑當天是清晨五點
不知道那時候氣候如何?
衣服要怎麼穿? (穿運動內衣+短褲OK嗎? 會不會太冷?)
帽子應該要帶吧!! 因為會出太陽
毛巾呢? 掛脖子上嗎??
抱歉問題很多
請板上高手多多指教了
這次只希望可以在時間內跑完全程~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.240.3
※ 編輯: ponyocat 來自: 125.224.240.3 (03/24 22:18)
→
03/24 22:21, , 1F
03/24 22:21, 1F
→
03/24 22:22, , 2F
03/24 22:22, 2F
→
03/24 22:24, , 3F
03/24 22:24, 3F
→
03/24 22:25, , 4F
03/24 22:25, 4F
推
03/24 22:25, , 5F
03/24 22:25, 5F
→
03/24 22:25, , 6F
03/24 22:25, 6F
→
03/24 22:26, , 7F
03/24 22:26, 7F
推
03/24 22:30, , 8F
03/24 22:30, 8F
※ 編輯: ponyocat 來自: 125.224.240.3 (03/24 22:32)
推
03/24 22:47, , 9F
03/24 22:47, 9F
推
03/24 22:59, , 10F
03/24 22:59, 10F
→
03/25 10:36, , 11F
03/25 10:36, 11F
推
03/25 11:13, , 12F
03/25 11:13, 12F
推
03/25 16:34, , 13F
03/25 16:34, 13F
→
03/25 18:06, , 14F
03/25 18:06, 14F
推
03/25 18:58, , 15F
03/25 18:58, 15F
→
08/07 11:41, , 16F
08/07 11:41, 16F
→
09/10 09:24, , 17F
09/10 09:24, 17F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
7
17
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
320
402