[心得] 2012濟州島亞洲盃超馬100K組
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nenb (油跑跑)時間14年前 (2012/04/11 18:55)推噓42(42推 0噓 7→)留言49則, 42人參與討論串1/3 (看更多)
圖文FB網誌：http://0rz.tw/5eTko
[路線]
本次濟州島超馬共有四個組別：50K,100K,200K,80K越野
起點位於濟州島中心線最北端的Palace Hotel附近約200m靠海處
Palace Hotel是大會第一天提供的住宿飯店，包含當天早上的早餐都免費
200K路線剛好就是環整個濟州島一圈(逆時鐘方向)回到起點處
100K是環濟州島半圈，終點是位於中心線南端的2002世界盃足球場
50K則是只有繞1/4圈，終點約在最西邊突出來的地方
80K越野是直接從起點貫穿濟州島中間的漢拏山，需要走登山步道
爬兩座山，而且很多路段都有很厚的積雪，難度很高。
終點則一樣也是到達位於南端的世界盃足球場
(跑完100k的隔兩天有去爬了其中一座真的是不容易呢!)
我是參加100K組，延路一開始可以欣賞海邊的美麗風光、吹吹海風
剛開始約3~4k會從著名的景點龍頭岩附近經過，之後都是一路延著
海岸線在跑，偶爾會拉回比較靠內陸的馬路上跑但都離海岸不遠。
印象比較深刻的景點有一開始的風車群，還有在約在75K處(位於濟州島西南)
可以看到大長今的拍攝景點之一：松岳山戰地窟
之後跑到約80K會到達一個寺廟前(不知道名字)，這一段5k有很多的觀光客
遠處的海景也非常漂亮，右邊是海左邊是山
還有我覺得最漂亮的是從90K~95K這一段道路兩旁種滿了櫻花樹而且都盛開
事後查了一下這櫻花的種類應該是王櫻(花瓣偏白色)，跑在這裡忍不住想要
停下腳步來坐在櫻花樹下來杯熱咖啡應該非常享受。
這一區是濟州島的"中文"，附近還有一個天帝淵瀑布，隔天跑完還有再來
這個地方玩樂呢! 櫻花真的是非常非常多。
最後一個景點是2002世界盃足球場，當天剛好有比賽，每當有球隊
進球時都會放煙火慶祝，一開始我聽到吵鬧的人聲還以為是幫我們超馬回來
的跑者加油呢! 結果是誤會一場 XD
[過程：補給、鬥志]
因為在前兩週台北大學跑出不錯的成績，當時100k完成時間約為9小時15分
所以這次代表台灣到濟州島比賽想要來突破自己的成績也好好為國爭光
訂了9小時完成的目標，可惜最後很殘念的以10小時31分10秒完成 冏
在比賽的後半段邊跑邊走時開始想為什麼會有這樣的差距，我想主要原因
有兩點：補給 & 鬥志
超馬比賽除了需要平時紮實的訓練外，也要訓練心志並且好好規劃補給的策略
賽前看了簡章是寫5k會有一個補給站，這對於跑100k是非常足夠且標準的。
但沒有想到韓國跟台灣的補給是不一樣的，這次賽會的補給非常陽春
每個補給站一定有最基本的水，但是運動飲料或是可樂則是要2~3站才會出現
吃的方面有很好吃的香吉士，前幾站有香蕉可吃，但後面的補給站大概就是
香吉士或小蕃茄交替出現，有1~2站有小黃光(整條的)
有一站有提供巧克力(60k)，有一站有巧克力餅乾(80K)
不過當天比賽的第1站補給突然不見了，一直到了10k才出現第一個補給站
事後想想，這樣的補給也算ok了，只是之前在台灣跑的比賽補給都太好了
相較之下，這樣的補給讓我在最後的50k一整個掉速花了6小時才完成。
大會提供50k、85k處可以寄放事先準備好的補給，我跑這兩站時都很後悔
自己沒有準備私人補給，只能吃著大會的東西硬上，下次若是還有參加國際
賽的話，一定事先準備好足夠的power gel以備不時之需。
路線上其實也有很多間超商，我當天有自備50000韓元在身上，但每每經過時
都還是忍住沒有進去，想說下一站補給應該快到了，應該在後段有不錯的補
給吧? 這樣想著就一個接一個的過去，但仍然是只有基本的水及香吉士…
也不知道當時在堅持什麼，明明離自己想要達標的成績愈來愈遠，從一開始
9小時目標破滅，到9個半、10個小時整都陸續失守，其實就應該放輕心情去
超商吃吃喝喝了 XD
另一個跑超馬需要的是鬥志，這次的比賽讓我有更深的體悟。
記得兩週前的台北大學12H賽，我的鬥志非常高昂，拼命地就是要達成至少120k
以上的成績，甚至能夠到126k最好，最後如願地以125k差不多的成績達標。
事後分析起來是當時因為看到自己的名次不斷前進的緣故，且跑到後半段
都可以跑在預期的時間內受到鼓舞，甚至貪心地希望可以追到當時的第三名。
相較之下，濟州島超馬的後半段就顯得意志消沉，看著自己的目標愈來愈遠，
身體也愈來愈累，腳底板也愈來愈痛，開始走了起來；而超馬要跑出好成績
最怕的就是開始走路，一走之後就會一直想要走，之後就很難再把狀況拉回
來了。
在約莫80~83k左右，同團的跑友洪政平(海狗)追了上來，他的眼神非常堅定
，雖然看起來身體非常疲備，但卻拼命地不停下來，再慢也要跑。
追了上來之後，他跟我說了：「原先在60k時想要放棄，但低頭看到了同事
在鞋帶上寫的加油字語，他就鼓起了勇氣繼續跑了起來，且說他不能停下
腳步，怕一停就沒辦法跑了。」我聽完這段話後受到的激勵，開始跑了起來
，當時還有一點點機會在10小時初頭完賽!不過好景不長，約莫撐到了90k處
看到了滿滿的櫻花美景及那討人厭的上坡，我又走了起來…
這一走就真的再也沒什麼力氣跑了，遇到上坡一定用走的，看到緩下坡就稍
微跑一下但速度非常慢，果然在96k時海狗第二次的追了上來，這時的他身上
散發了滿滿的鬥志及氣息，我當下就領悟了原來跑超馬需要的就是這樣的意
志力，看著海狗從旁超過我之後，我並沒有追上去，因為我已經沒有力氣及
鬥志了。
最後這短短的4k，我晚了海狗11分鐘到達。賽後我跟海狗說了這件事並恭喜
他破了個人100K的PB 成績：10:20:08
[後記]
1. 這一次的濟州島超馬似乎KUMF(Korea Ultra Marathon Federation)內部運
作上出了問題，原本說的亞洲盃並沒有幾個日本人來跑。
100K前16名有7名是我們台灣隊的, 成績公布 http://0rz.tw/UNpHp
2. 韓國跑者真的很不認輸 :p 這次我在背後別了國旗，每每超越韓國人之後
他們就會跟上來跟你尬一下。 最後25k有一位白髮韓國大叔很好玩，約在跑到
85k後沒多久，他居然躺在公車站牌的椅子上睡覺 XD 然後我從旁邊跑過去之
後，他聽到我的腳步聲就追了上來。之後我們一直不斷地在拉鋸戰，這位韓國
人通常跑起來很快一下子就會追過我，但沒多久就開始走了起來，而我也是
走走停停地跟了他一段路到了96k時，他改成和海狗在尬(海狗後面也是別了
國旗)，最後當然是充滿鬥志的海狗贏了那位白髮韓國人。
3. 韓國跑者也有很親切的，最後4k我在走路時也追到了另一位韓國人，他
這4k完全都不跑，就只是一直快走而已，我從旁邊追過後沒多久也開始走了
起來，他便追了上來然後拿了他手上的運動飲料問我要不要喝，真是太親切
了，我喝了兩口後示意我先跑，他仍然是用快走的方式，在我後面回來。
4. 本次台灣隊的梁文榮(西瓜)以7小時55分獲得大會的第一名，真的是太厲
害了，他同時也是2011、2012這兩屆南橫100k的第一名。
5. 賽後的完賽獎牌非常大一面，很厚且重，但也許是經費關係或是其它因素
，完成証書居然是用手寫的而不是用印表機輸出，且沒有完賽的名次在成績
証明上，聽說是這屆的主辦人與上屆不同，在交接上出了問題吧? 幸好，最後
一天要回國時，主辦單位有補給了第一名的西瓜另一張完成証書(含名次)及
第一名的獎盃一座。
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