Re: [問題] 如何堅持
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者micco (花哈哈)時間13年前 (2012/07/18 23:11)推噓1(1推 0噓 2→)留言3則, 3人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《hahayoyotv (尼好)》之銘言：
: 小弟我是剛加入慢跑大家庭的一員
: 原本是因為想說暑假沒甚麼球友
: 所以姑且晚上到操場跑跑步
: 因為以前並沒有跑步的習慣
: 所以大概跑個5.6圈就開始上氣不接下氣(400M/1圈)
要不是跑慢一點
那就是更常跑一點
(你的心肺跟不上腿力)
: 大概跑個10圈就差不多要休息了
圈數慢慢加就好~
主要還是常常出來跑....
圈數再多下去可以考慮跑n/2圈反方向跑
: 不知道是我的心態問題還是體力的問題
如果你慢慢跑....腿沒力而停下來是體力的問題
如果你的腿不累....但是你喘到跑不下去...是心肺的問題
如果你人一定都不累....但是你跑不下去...是心魔的問題
: 要怎麼樣來克服呢?
前面兩項靠常跑與跑長來改善
第三項就是接受你要完成你既定的計劃與目前的處境
把注意力放在正在做的事情上
身體是放鬆的~但精神是集中的~
跑久之後可以練習低精神能量的集中...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.139.154
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