PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 膝蓋愈跑愈緊..?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Arithen Jacks Zhang)時間13年前 (2012/10/20 20:22), 編輯推噓13(13推 0噓 17→)
留言30則, 20人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《bernachom (Terry)》之銘言： : 請教一下 : 跑步的時後，一開始都沒什麼問題 : 但是隨著跑步的圈數愈多 : 膝蓋好像也愈來愈緊的感覺 : 然後還會有一點痛的感覺，但是還不至於很不舒服 : 請教一下 : 這是因為耐力不夠的關係嗎? : 是正常的嗎? : 謝謝幫忙 應該是你跑太多，不然就應該是適應上的問題吧。 我剛開始從五百公尺漸漸增加到五公里跑步時也又這方面的問題，後來漸漸修養調整後就 沒這個問題，而現在我跑五公里不會有膝蓋酸痛的問題，但跑十公里會有這個問題。 我今天下午剛跑完十公里時，也是膝蓋酸痛要命，還好我有泡熱水，才解決這個問題。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.65.220
推
10/20 20:27, , 1F
我膝蓋也超緊 看過的醫生都這樣說 到底要怎麼辦啊= =
10/20 20:27, 1F
就隔天先休息，先減少跑步的距離，等膝蓋不會再度酸痛再跑會比較好。 ※ 編輯: tarantella 來自: 163.30.65.220 (10/20 20:28)
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10/20 21:25, , 2F
如果跑完會膝蓋痠痛 冰敷是比較正確的處理方式
10/20 21:25, 2F
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10/20 21:25, , 3F
另外最好請朋友幫忙檢視一下跑步的姿勢有沒有問題
10/20 21:25, 3F
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10/20 21:26, , 4F
錯誤姿勢 越跑會傷越大
10/20 21:26, 4F
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10/20 21:27, , 5F
勸你熱身和收操多做一點....
10/20 21:27, 5F
推
10/20 21:29, , 6F
跑完要冰敷才對，平常沒事可以熱敷
10/20 21:29, 6F
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10/20 22:10, , 7F
我跑的時後都會做熱身，是用姿勢跑法跑的...也是痛>_<
10/20 22:10, 7F
推
10/20 22:13, , 8F
姿勢跑法不是適用於任何人
10/20 22:13, 8F
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10/20 23:22, , 9F
應該是訓練量過大吧～ 所以會酸...多數是大腿肌耐力沒了
10/20 23:22, 9F
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10/20 23:24, , 10F
導致應該大腿吸收的做用力轉移到膝蓋....循序漸進配休息
10/20 23:24, 10F
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10/20 23:25, , 11F
最近也發現會這樣 依照平時的訓練 將近一週沒跑步
10/20 23:25, 11F
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10/20 23:26, , 12F
跑完沒事 就是腳跟和膝蓋緊緊的 結果隔天 跟腱超酸
10/20 23:26, 12F
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10/20 23:27, , 13F
走路小腿都沒感覺，結果一按下去才知道酸阿！
10/20 23:27, 13F
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10/20 23:28, , 14F
在隔天大腿也酸了...ORZ
10/20 23:28, 14F
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10/21 00:29, , 15F
跑完冰敷是常識...... 不要害到別人.....
10/21 00:29, 15F
推
10/21 00:46, , 16F
冰敷+1
10/21 00:46, 16F
推
10/21 01:10, , 17F
跑完熱敷是要故意害人嗎？
10/21 01:10, 17F
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10/21 09:23, , 18F
跑完是冰敷吧 = =
10/21 09:23, 18F
推
10/21 10:48, , 19F
可是他熱敷也不痛啦 呵 重點在心理 有敷就好 沒差的
10/21 10:48, 19F
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10/21 10:52, , 20F
我猜....是冬天熱敷，夏天冰敷...
10/21 10:52, 20F
推
10/21 10:57, , 21F
不知道為什麼 ji3的推文撮到我的笑點xddddd
10/21 10:57, 21F
推
10/21 11:25, , 22F
運動完都是要冰敷，平常在家沒事做、沒運動可以熱敷
10/21 11:25, 22F
推
10/21 13:33, , 23F
記得一定要熱敷,膝蓋才好得快 *.< 揪咪
10/21 13:33, 23F
推
10/21 13:50, , 24F
跑完要立即冰敷，讓微血管收縮，熱敷是平常保養~
10/21 13:50, 24F
推
10/22 12:21, , 25F
=======大家不要再糾正他了，等等激動起來阻止不了======
10/22 12:21, 25F
推
10/22 21:10, , 26F
跑完42K後熱敷的經驗是：隔天比較不酸..但痛比較久
10/22 21:10, 26F
推
10/25 00:42, , 27F
剛跑完是冰敷吧... = =
10/25 00:42, 27F
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08/07 12:22, , 28F
08/07 12:22, 28F
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09/10 09:51, , 29F
如果跑完會膝蓋痠痛 冰 https://daxiv.com
09/10 09:51, 29F
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04/16 15:58, 7年前 , 30F
記得一定要熱敷,膝蓋才 http://yaxiv.com
04/16 15:58, 30F
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